Бодибилдинг

[ТолщеИДлиннее]

Grodos

насчет того что делаешь ноги три раза в неделю это круто конечно, только вот зачем?

у меня написано раз в 3 недели, а не три раза в неделю

Я обычно делаю подъемы на 1 ноге без доп. веса со своим весом (82 кг) с полной амплитудой (мысок на бруске). Так как я все еще еще начинающий в этом деле, то делаю пока что по 20 повторений до отказа 3 подхода или с гирькой на 12-15 раз. Вроде не похоже на дрочку ) Но теперь попробую специально акцентировать в верхней точке подъема с чуть большей задержкой. И лесенку попробую.

[Grodos]

у меня написано раз в 3 недели, а не три раза в неделю

сори не понял
сидя попробуй еще, на комбаловидную, если тренажера нет, блины на колени

[ТолщеИДлиннее]

Grodos

сидя попробуй еще, на комбаловидную, если тренажера нет, блины на колени

ок.

Так значит, нету смысла делать голени чаще, чем вообще ноги?

[DeOniS-Master]

ТолщеИДлиннее
Дак а смысл делать чаще голени чем ноги???
Это же ведь такая мышца которая постоянно испытывает нагрузки в повседневной жизни. ИМХО  

[Alex333]

ТолщеИДлиннее
я делаю упр,на голени 4 раза в месяц,т.е. каждую неделю,а ноги,в целом два раза в месяц... по моим наблюдения икры приняли красивую форму,т.е. стали чётко прорисовываться мыщцы,делаю до отказа всегда,сначало в тренажёре,затем,сразу,забиваю
Добавлено:
DeOniS-Master
смысл в том,что у некоторых икроножные мышцы "отстают",приходиться тренить их чаще

[Grodos]

Так значит, нету смысла делать голени чаще, чем вообще ноги?

я делаю 2-3 раза в неделю, ноги на массе делаю раз в неделю, на сушке два раза.

но у меня ноги развиты хорошо, если бы отставали, то делал бы два раза в неделю.

[ТолщеИДлиннее]

Grodos

я делаю 2-3 раза в неделю, ноги на массе делаю раз в неделю, на сушке два раза.

Если только ноги 2-3 раза в неделю, то получается, ты в зал ходишь каждый день? Это круто. Мне это не светит, т.к. для такой интенсивности во-первых нужна соотв. генетика, а во-вторых стероиды, которых я не ем, по этому на восстановление требуется больше времени )

AlexPerm

я делаю упр,на голени 4 раза в месяц,т.е. каждую неделю,а ноги,в целом два раза в месяц... по моим наблюдения икры приняли красивую форму,т.е. стали чётко прорисовываться мыщцы,

наверное попробую на голени делать еще одну доп. тренировку, и будет примерно 1 раз в 1.5 недели, думаю, это организм переживет )

[Grodos]

Если только ноги 2-3 раза в неделю, то получается, ты в зал ходишь каждый день? Это круто. Мне это не светит, т.к. для такой интенсивности во-первых нужна соотв. генетика, а во-вторых стероиды, которых я не ем, по этому на восстановление требуется больше времени )

голень делаю, 2- 3 раза в неделю, в зал хожу в зависимости от решаемых задач, сейчас сушка, тренируюсь  6+1, на массе 3-4 дня в неделю, на силовую 2-3 раза в неделю,
голень делать люблю, т.к. это одна из развитых моих мышц.

[Mr.White]

вчера опять на брусья ходил , сделал 1 подход 25 раз , потом 6по12 , думаю пока где портфель взять для груза.
очень хочу избавится от своего стремного живота , может кто заметил на фото , диету держу , бегать не особо хочется в такую погоду , интересно такими темпами он уидет до конца лета ?

[Alex333]

Mr.White
чтобы "ушёл" живот нужно диету соблюдать...