Бодибилдинг

[Grodos]

неделя номер два, чередуем.

1. выпады в машине смита 5 подходов по 20 повторений

2,3. сгибания и разгибания ног в тренажере. в режиме супер серии.

4. не помню как точно называется, попробую описать, стоим у любой опоры к примеру у шведской стенки, ноги вместе приседаем вперед коленями тянемся к опоре, до касания пола, должны почувствовать как загружается квадрицепс бедра, так же 5 подходов по 20 повторений.

5-6 голень, любые два упражнения(я использую тренажеры) в режиме супер серии, но на это неделе делаем голень тяжело, на 12-15 повторений, 5 подходов

[ILV]

Grodos
это сильно тяжко на сушке,либо ты просто не сидел на низкоуглеводке на низкоуглеводке такую прогу нормально не сделаешь никоим образом,а если и сделаешь, то жди перетрена  

[Hercules]

не помню как точно называется, попробую описать, стоим у любой опоры к примеру у шведской стенки, ноги вместе приседаем вперед коленями тянемся к опоре, до касания пола, должны почувствовать как загружается квадрицепс бедра

приседания сизифа

[M. Flame]

Опыт требует жертв, так что травм у меня много. Подумалось попить что-то для суставов, купил 120 таблов Ultimate Nutrition, в дозе 2 таблы, доза равна 1200 мг хондроитина и 1500 глюкозамина. Увеличу дозу вдвое, получится пропить месяц. Я вообще чистый, т.е. не употребляю ничего из добавок, никаких, думаю, тут свои, может, кто что посоветует по суставам?
А потом введу в рацион холодец на постоянной основе. Привыкну, и само пойдет.

[alek20063]

M. Flame

доза равна 1200 мг хондроитина и 1500 глюкозамина

если там действительно столько действующего вещества, то для суставов лучше и не найдешь.

[M. Flame]

alek20063, таблетки проглотить нереально, здоровые, а в дозе две штуки. А так, конечно, хз, сколько там чего и есть ли вообще чего, а не просто мел.
Тут еще разные факторы, взять хотя бы усваиваемость, понятно, что 100% никак не усвоится, а сколько усвоится лично у меня, опять же, хз. Вдвое это еще допустимое увеличение, думаю, в моем случае можно фигачить и по 6 таблов в день, а то и больше, но не буду.

[alek20063]

M. Flame
ну из лекарственных препаратов, действие которых направлено на подпитку хряща, - Дона (мегадорогой препарат), Алфлутоп (тоже недешевый, часто подделки попадаются).

[hhendrix]

А вот у меня иногда наблюдается боль в правом плече особенно к примеру если делаю тягу к подбородку узким хватом, думал пропить курс для суставов и хрящей упоминаемый выше товарищем M. Flame
Это вообще поможет? а то я вообще не представляю как по другому убрать боли, они не такие ужасные конечно но во время выполнения упражнения сильно напрягают.

[Grodos]

Grodos
это сильно тяжко на сушке,либо ты просто не сидел на низкоуглеводке  на низкоуглеводке такую прогу нормально не сделаешь никоим образом,а если и сделаешь, то жди перетрена

я сейчас так тренируюсь и как раз на низкоуглеводке

приседания сизифа

точно)

у меня долго плечо белело, сейчас прошло, тренер говорит ГР помог, ну и мазал постоянно капсикамом, но помог именно ГР.

[M. Flame]

из лекарственных препаратов

Это не могу себе позволить. Аптекам я не очень доверяю, в роиссе живем.. А фарма хоть американская, мб, там построже с этим, действительно хондроитина с глюкозамином подсыпали. А, может быть, я заблуждаюсь, т.к. бизнес это тот еще, но что терять. И выгоднее это в разы.