Бодибилдинг

[СС]

Дубов

А если серьёзно, становую тяни

Поддерживаю. Когда занимался пауэрлифтингом, начинал становую со 100кг примерно делать и было тяжело держать штангу, хват расцеплялся. Потом дошел до рабочего веса 180-190кг примерно при собственном весе 67кг и без кистевых ремней этим весом делал несколько подходов.

[Grodos]

Любые упражнение без ремней, правда поначалу веса страдают, но если нужен сильный хват, то это того стоит.

плюс статические упражнения, на пальцах ну и там отжимания всякие, 50 раз отжиматься на пальцах если будешь, то сможешь гвозди закручивать вокруг пальца.

[ankama]

Слаер

рабочего веса 180-190кг примерно при собственном весе 67кг

Что-то где-то не стыкуется. А рост какой?

[Дубов]

ankama

Рост видать небольшой раз такой вес тянет, а вообще вес не показатель силы  

Слаер

А повторов в подходе сколько было?

[ankama]

Дубов
Да я даже не спорю. Но уж оооочень странно. Только если он маленький крепыш. У нас есть такой в зале. И то, не уверен, что он на становой столько поднимает. Я, при весе 78 и росте 188 делал становую на 120. Грелся вообще с 60. Сейчас уже пол года не делаю, но врятле вес бы поменялся.

[O'neal]

Daurenkzb

Я кистевой хват тренирую пол года, для армрейстлинга. Перед началом тренировок я пересмотрел кучу видосов всяких рейстлеров, так вот, самые (на мой взгляд) путевые и дельные советы дает Алексей Воевода, посмотри на ютубе его видео, рассказывает о технике выполнения, а также делится(понятно что не всеми) секретами в АР. Удачи    

[Ярый]

ankama
У тебя недовес   . 120 на становой каждый второй потянет на первой трене же... Только покалечится можно    

[ankama]

Ярый
У меня недовес по массе на рост. Это точно. А вот про любой, ну, я бы посмотрел... и на технику исполнения, и на количество, и на спины сорванные потом посмотрел. Так то да, не вопрос и 160 дернуть, а потом лежать на изломе скамейки и откачивать позвоночник  

[Дубов]

Ярый

Ну да тянут на первой же трене горбом    А потом идут на турники и кричат что качки дебилы и слабаки    

[Ярый]

Дубов
Ну насчет силы с турникменом на перекладине не поспоришь. Суканенавижу подтягивания. Решил в этом сезоне на серфе крутые силовые элементы выучить. Три месяца уже подтягиваюсь через отвращение... 10 кг на 10 раз дошел рабочий. Все терплю пока упражнение в кайф войдет... Чот блеать долго больно