Медоед в деле

[KickerD]

Медоед

18.02 вечером после работы поделал растяги, часа через два еще растяги, джелк, хорсов 10-14 штук

Вот видишь как мы на тебя влияем положительно!    

[Медоед]

19.02 тело. не качнул, сделал растяги, джелк, 6 хорсов после поделал эрогир растяги

[Медоед]

20/02 были сделаны и растяги, немного джелка и 10-13 хорсов

[Медоед]

21/02 и 22/02 были сделаны растяги и хорсы 10-12 шт, тело не качал, безумно болит спина в районе нижних ребер, ща руки пока покачаю ганталькой.

[Медоед]

23.02 были сделаны растяги и хорс4-6 шт, 24 только растяги. тело пока не качал, спина базумно болит в районе нижних ребер слева.

[калиф]

Медоед По спине- если не обычная крепатура(приятная),постарайся хотя бы временно исключить упражнение которое к етому привело.В юности повредил плечо жимами из за головы.До сих пор плечи в отстающих.Мое имхо лучше чисто база-подтягивания,отжимания от пола в разных плоскостях,брусья.И все это с отягощениями.Пресс-скручивания.Размеры- практически мои.Удачи!

[Медоед]

калиф
плечо уже повреждал, спина начала болеть сразу после нового упражнения для пресса, ноги перекрещены и приподняты, спина тоже, только попа на полу, держал в руках гантелю на 10кг и делал движкния корпусом слева на право, на след утро болело и справо и слево, сейчас только слева.  отжимания вообще не дают мне результата, делаю для грудных мышц, вообще по нулям, а вот пресс и гантели дали хоть чуть-чуть видимый результат, даже под слоем жира прорисовывается пресс. спасибо, Ялды! думаю к концу месяца вряд ли будет результат по нупу, очень мало по времени делаю тяги, посмотрим.

[калиф]

Медоед Пробуй отжимания  с большим отягощением на 2-3 раза и под разным углом.Ялды

[Медоед]

25.02 совсем вяло поделал тяги и отрубился. сегодня тоже тяжелый день будет, но надеюсь сделаю все качественно.

[Медоед]

26.02 тяги на работе пару минут и дома, хорс не вышел, спина болит безумно, отвлекает