Медоед в деле

[Медоед]

Largo
KickerD
спасибо за советы, я дома занимаюсь с марта 2014, пресс четыре подхода, два подхода обычные лежа на спине по 30 и два подхода по 15 с. 10 кг гантелей, , располржив на груди, до августа делал один подход отжиманий от стола, с. сентября от пола, но по два подхода , скинул 20 кило. еду ограничил так как мог, хлеб ем, но по минимому, эту фастфуд, но очень умеренно, раньше ел тоннами, пью кефир 1 %, с творогом обезжиренным сложнее, отвратительный на вкус, не продолжатьржался и недели

[KickerD]

Посчитай требуемую норму бжу свою убери 20% на первый месяц согласен насчет творога сам давился, потом посмотрел и начал комбинировать вкусно кур грудка без кожи+каша рис+ лечо огонь! И одни углеводы и белки, жира нет практически много вариантов вечером готовлю салат фруктовый ( яблоко,банан,апельсин,груша) и заливаю йогуртом легким. Много чего можно придумать,главноежелание, а мучное, макароны,сахар выкидывай

[Медоед]

KickerD спасибо, полностью убрать не могу, поэтому просто ограничил, буду комбинировать.

13.02. поделал только растяги. 14.02. утром сделал растяги, 2 минуты джелка, не смог больше постоянно падал, и 12 хорсов, а вот на хорсе член был наоборот каменный.

[SKINNYtoMUSCLE]

И одни углеводы и белки, жира нет практически

Яркий пример стереотипа   Толстеют из-за углеводов, а не жиров.

[Медоед]

вечером 14.02 снова сделал растяги, немного джелка и 8-10 хорсов

[KickerD]

SKINNYtoMUSCLE
Я ведь таки написал, что высчитать бжу правильно надо углеводы это энергия, и высчиитав суточную норму своего расхода углеводов  и не только убрать 20% то толстеть не будет читай внимательно, если конечно думаешь, что больше меня знаешь, так тому быть, давай не будем засорять персоналку человеку, есть что посоветовать, пиши. Он конкретно спросил как убрать живот в дом условиях

[SKINNYtoMUSCLE]

KickerD
Я лишь хотел сказать что жиры нельзя совсем исключать, если не нужны проблемы с кожей и волосами. Я тебя понял. Не спорю

[Big men]

Медоед хочешь широкие и мощные плечи в домашних условиях,имхо,налегай на отжимания головой вниз возле стенки,лучше упражнения без отягощений в дом.условиях не найти)

[KickerD]

Big men
Отл упражнение!
SKINNYtoMUSCLE
 

[Медоед]

Big men
ты имеешь ввиду стоя на руках вверх ногами?