Только начинаю. Персональка.

[akei]

igorian.p
туника

[igorian.p]

Господа. Ныне ситуация такова. Почитав, что у меня основная туника и остальные комменты и советы.
Программа:

1) 3-5 мин разогрев.
2) Около 10 минут растягов.
   5 подходов в разные стороны по 20сек. Мягкие растяги.
   5 подходов в разные стороны по 30-35 сек с усиленным давлением.
   40 секунд круговых растягов
   25-30 пульсирующих растягов вниз

Вопрос. Может тяну не так, или хват делаю не верный, но когда уже захожу на второй круг, явно передавливаю головку и болит. Нормально?
3) Мокрый джелк. 15-17 минут. Эрекция 60-80%. 180-220 подходов (надо больше?)
4) Прогрев.
5) Кегель. 40-50 подходов по 5 секунд. (его всегда нужно делать? после каждой треньки?)

Сегодня после тренировки были отличные результаты (как по мне). Дотянул до 15см в стояке (при учете, что даже раньше, хороший стояк был 13,5, максимум 14см). Понравился лежак. Минут 15 ходил с кувалдой 11см+12см в обхвате. Завтра перерыв.
Стоил ли что-то добавлять? Что-то менять? У меня уже екс лежит как месяц, но сейчас иду советами бывалых, пока отложил в шкаф. Может какие-то замечания?...
Из дискомфорта - выраженные боли при растягах, но думаю они из-за пережимания головки.

[Sheogaraty]

igorian.p

Вопрос. Может тяну не так, или хват делаю не верный, но когда уже захожу на второй круг, явно передавливаю головку и болит. Нормально?

Нормально, привыкнешь.

180-220 подходов

Это повторения, дружище.
и нет, больше не надо.
Время джелка не торопись повышать, ты еще месяц не прозанимался, а уже 15-17 минут.
ИМХО-хо-хо-хо    

[Байрон]

igorian.p

. 180-220 подходов (надо больше?)

надо меньше-но качественней-150 хватает.имхо.

Дотянул до 15см в стояке (при учете, что даже раньше, хороший стояк был 13,5, максимум 14см).

это радует.

Стоил ли что-то добавлять?

не стоит.имхо.

Из дискомфорта - выраженные боли при растягах, но думаю они из-за пережимания головки.

не должно быть-ослабь хватку.имхо.

5) Кегель. 40-50 подходов по 5 секунд. (его всегда нужно делать? после каждой треньки?)

желательно-при джелке.

[akei]

igorian.p 2) Около 10 минут растягов.
5 подходов в разные стороны по 20сек. Мягкие растяги.
5 подходов в разные стороны по 30-35 сек с усиленным давлением.
40 секунд круговых растягов
25-30 пульсирующих растягов вниз
[/QUOTE]
Верёвки добавь подходик!)
удачи и роста!)
Добавлено:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[igorian.p]

Байрон

Из дискомфорта - выраженные боли при растягах, но думаю они из-за пережимания головки.

не должно быть-ослабь хватку.имхо.

Тогда выскальзывает. Головка типа сдувается и выскальзывает. Смотря видео, понял что тянуть надо сильно. И еще странный аспект. если смотреть на верхнюю часть головки (или ближнюю, котора на меня смотрит), из-за растягов головка немного начинает менять форму, именно у основания головки. Так явно не должно быть? Видимо, из-за того что сжимаю и частично тяну ее при растягах.  

[Байрон]

igorian.p

Тогда выскальзывает.

пользуй присыпкуили мед перчатки.

Так явно не должно быть? Видимо, из-за того что сжимаю и частично тяну ее при растягах.

это го старайся избегать-отсюда и дискомфорт.имхо.

[***snaiper***]

igorian.p
Здоров,да у тебя старт нормальный,по лучше чем у меня
Я тоже ток начал.
ЯЛДЫ!  

[igorian.p]

***snaiper***
А какие твои стартовые?

Господа, такой вопрос, из-за болезни отца, сейчас так замотался по больницам, перестал делать. Уже где-то дней 6, или даже 7 не занимался.
Вот думаю, могу сегодня позаниматься, а завтра опять может не выйти. Лучше дождаться, когда появится систематика, или всё равно не прирывать?

[Байрон]

igorian.p

Вот думаю, могу сегодня позаниматься, а завтра опять может не выйти. Лучше дождаться, когда появится

ЛУЧШЕ ОТ ЗАНИМАЙСЯ-ЗАВТРА БУДЕТ ЗАВТРА. ИМХО.