Начало НУП марафона

[hasan29]

Эрегированные скручивания у основания.

Ну и как вообще упражнение эффективное?
Добавлено:
Gato negro

Эрегированные скручивания у основания.

как тебе это упражнение, можно считать эффективным?

[Упорный]

hasan29
Не знаю - мало его делал-программа без него построена. Просто попробовал  раза 3 - но сложно было крутить и надо было подобрать нужную эрекцию. Поэтому про эффективность не скажу. Я обычно делаю перекат. Беру пч за головку у основания в полуэрекции и начинаю сгибая от основания делать волну и веду ее к головке. Потом от головки к основании, потом волну делаю вогнутой вниз  и  также можно через бок делать. раз 200 всего делаю.

[Gato negro]

hasan29

как тебе это упражнение, можно считать эффективным?

Начинай [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] читать. Там я даже пару фоток скинул. Вроде эффективно.

[hasan29]

Всем привет, сегодня отработался все норм)) ПЧ мясистый висит в форме груши) отдыхает) Только вот не нравится мне эта форма груши, основание надо прорабатывать. Эрегированные скручивания у основания пробовал, не удобно их делать эрекция все время падает(( да и толком не получается. Ну буду все равно осваивать А какие еще упражнения на проработку основания посоветуйте?  

[Gato negro]

hasan29
эрекция от скручиваний будет потихоньку спадать, а ты подкручивай ещё сильнее - таким образом кровь останется заперта в ПЧ и эрекция спадать перестанет.

[hasan29]

Gato negro
А где ты читал про эти скручивание?
Добавлено:
Gato negro
Получается надо чтоб сам виток где скрутилось был под основанием тоесть вообще в глуби или четко на оснований?

[Gato negro]

hasan29
Сам к ним пришёл. Сначала делал верёвку, а потом прикинул что к чему переключился на них.

[Gato negro]

hasan29

Получается надо чтоб сам виток где скрутилось был под основанием тоесть вообще в глуби или четко на оснований?

Не пойму, что ты имеешь в виду. Надо просто скручивать член, держась за ствол, а место скручивания - оно само образуется между основанием и корнем пч.

[hasan29]

Gato negro

Спасибо. Посидел поделал, не особо понравилось(( Ну попрактикую результат виден будет

[Упорный]

hasan29
попробуй перекат поделать. по утрам вообще сказка его делать. Мне нравится. Если основание то делай толко его. Но я вожу по всему телу.
Добавлено:
Да, кстати изолированные растяги и кручение делай в области основания