Мой дневник

[Mad man]

happylobster
Поздравляю! Какая прога была? Если не сложно, то напиши график и программу саму.)

[Petresku]

happylobster
Мои поздравления! Упорство всё-таки вознаграждается, а значит  есть справедливость на свете Ялды тебе, друг!

[happylobster]

Спасибо на добром слове, друзья!)
Из того что изменил за последние 1,5 месяца:
Начал прогревать 7 минут вместо 5;
Стал делать сухой джелк вместо мокрого, 200 хороших доений около 15мин;
Растяги после джелка 5 мин;
Джай растяги по 20 сек в туалете;
График 2/1 был. Месяц тренировок, неделя отдыха.
Что-то дало рост из этого. Наблюдал чтобы не было перетренов, раньше так понимаю они были.
Теперь будет график 7 дней тянуть утром и вечером по 15 мин. Потом отдых как мад писал.
Правда возможен секс за период программы, поэтому не знаю насколько все точно получится.

[Mad man]

happylobster
После секса желательнл не проводить тренировки до следующего утра.

[happylobster]

Вешаю 4 дня на про2000, пока 1кг одним сетом 40мин, в течение всего сета грею носком с рисом, по ощущениям хорошо прорабатывается.

[snoop dog]

Ну и как ощущения? Как мотаешься? В планах выйти на каой вес и на какое время?
Мех.вешалка-это серьезное испытание. Желаю безболезненных и результативных тракций!!))

[happylobster]

snoop dog
Привет!) я сначала прочитал всю тему опытного в подвешивании Loose. Сначала обматываю высушенную гигиеническую салфетку для рук, складываю ее втрое, ширина получается примерно 2,5см. Мотаю немного наезжая на головку, кожу оттягиваю назад, закрепляю скотчем. А потом сверху несколько витков пеха хафта. Закрепляю вешалку где-то на 1см от головки. Боли когда висит нет, иногда снимаю чтобы поправить обмотку если начинает сползать.
Думал как вес увеличивать и время, но пока не знаю. Первый месяц точно только 1кг буду вешать, может немного время увеличивая. Потом наверное добавлю до 1,5кг. Из прочитанного опыта такого веса достаточно, лучше увеличивать время тракций.
После подвешивания ощущения в пч что чешится и ткани немного побаливают, считаю хороший знак. На 3 день был хороший стояк после подвеса, в эрекции показал четкие 14,5, раньше все около было. Вчера опять сам по себе вставал после подвеса.
В общем все нравится, нужны советы по увеличению времени и веса.
Думаю прогрев стальной ленты во время тракций эффективно помогает, во время мануальных растягов не попрогреваешь.

[snoop dog]

Я когда вешал тоже ровнялся на Loose/a.

Думал как вес увеличивать и время, но пока не знаю.

Я когда вешал (тоже про_2000) стартанул сразу с 1,4  кг. Первую неделю вешал по полтора часа за несколько подходов. Потом 3 часа за 2-3 подхода. Недели через 3 накинул ещё 200 гр и старался набирать подходами часа 4-5. Спустя какое то время понял, что более эффективно тягать одним сэтом максимально долго и стал вешать те же 1,6 к.г  от 4 до 6 часов. Месяца через три накинул ещё 200 гр. до 1,8 кг и продолжал вешать  по 4-5 часов в среднем. Но после примерно пяти дней подвеса появлялась мазоль сразу над головкой. Так и не решил эту проблему.  Выход у меня был-вешать дня 2-3 потом дня два три мануальные растяги мощные и так чередовал, что бы подживала натёртость от подвеса. Набирал дней 10-12 рабочих и пару дней отдыхал и так работал. Но за пол года прибавил почти 2 см. к бпфсл. Если бы не эта беда с мозолью над шляпой и вешал бы каждый день беря изредко день-два отдых результат был бы получше- моё мнение.

[Орэх]

snoop dog

Если бы не эта беда с мозолью над шляпой и вешал бы каждый день беря изредко день-два отдых результат был бы получше- моё мнение.

Не факт . Возможно как раз из-за чередования и отдыха , получился хороший результат +2см по bpfsl .

[snoop dog]

Орэх

Не факт . Возможно как раз из-за чередования и отдыха , получился хороший результат +2см по bpfsl

А может и так. Сложно однозначно говорить.

С конца апреля сижу только на сосудистых, никаких тракций. Недавно замерил бпфсл, за почти 7 месяцев без растягиваний ушло примерно 0,5 -0,6 см.