Не сдамся!

[Tony Montanez]

Ну все я вернулся в строй после недельного перерыва в связи со здоровьем))  

[rambler17]

Tony Montanez

Удачи и роста!!!

[Tony Montanez]

rambler17

Спасиб братан)

[Tony Montanez]

Дело идет по тихоньку... Замеры буду производить 21 апреля) бл* как это еще долго) Да поможет нам бог)

[Tony Montanez]

ну вот продолжаю как говорил уже с 21 го числа... постепенно каждые 6 Нуп дней увеличивал тренировки.. Теперь делаю:

Прогрев 7 мин
Растяги 7 по 6 сек
Джельк 60 качественных неторопливых повторений, чередуя руки, ОК хваткой (в начале карьеры кстати делал другой хваткой)
и Кегель.. это уж и в течении дня и после трена
прогрев 7 мин..

Ну как норм как считаете?
я о увеличении подходов и количестве? сам думаю что КАК РаЗ самое то.. не торопясь но с качеством  

[KempeL]

Tony Montanez
имхо,все отлично!работай и расти сколько влезет!

[Tony Montanez]

KempeL
стараемся)) стараемся)) спасибо!!

[Ландау]

Tony Montanez

Растяги 7 по 6 сек

Видимо речь о 60 секундах, а не о шести?  

[Tony Montanez]

Ландау
нет,о 6ти)) 60 пока рано) не к спеху)

[Ландау]

Tony Montanez
Занимаешься месяц, а растяги по шесть секунд? Думаешь достаточно? Как оно по ощущениям то, прорабатывается член столь кратковременными нагрузками?