Не сдамся!

[Tony Montanez]

Здравствуйте Уважаемые нуперы! всем респект и удачи в этом деле! Спасибо создателям этого форума и людям внесшие свои дополнения, советы,опыты.. 07.03.2012... начал...  
BPEL 16,5
NBPEL 14 - 14,5
EG  - хз , не сделал еще замер

вот по проге новичка

Прогрев 5 мин
Растяги 10 по 10 сек
джельк 200
Пргрев 5 мин
Кегель 30 по 5 сек

В общем на это потратил час ровно... чо то по моему много для первого дня... подскажите по сколько делать лучше мне для начала... ??? Большое спасибо

[jk3]

Tony Montanez
Не забывайте замерять BPFSL и фото с линейкой BPEL или NBPEL, хотя бы для себя

[KempeL]

Tony Montanez

В общем на это потратил час ровно... чо то по моему много для первого дня... подскажите по сколько делать лучше мне для начала... ???

Для начала это многовато.Вот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] посмотри,там по времени расписано.
Eg замерь обязательно.
Удачи

[Tony Montanez]

Ну вот второй день сегодня) Учел конечно не мало важную критику и сдал маленько обороты..  Начел по тихоньку..
Прогрев 5 мин
Растяги 5 по 5 сек
Джельк 50 раз
Прогрев 5 мин
Кегель 10 по 5 сек

Думаю так норм.. тише едешь дальше будешь как говорится..
И спасибо за советы,уважаемые)

[Челентано]

Tony Montanez

Приветствую ты вчера наверно решил этим заниматься по тому что понял что хочешь подарить девушке на следующее 8е марта увеличенный дрын?  Роста и ялды!  

[Tony Montanez]

Приветствую )) хаха)) да нее)) я давно в теме так то)) просто щас решил взяться с упорством и терпением))  

[KempeL]

Tony Montanez  привет.
Как давно занимаешь?сколько тебе лет?

[Tony Montanez]

мне 20.. знаю года 2 и периодически ну по месяцу занимался... но не то..как наш великий форум нашел,учел все минусы и плюсы..много чо прочитал.. ну и как то не так делал..обычно прогревал мало ну и без растягов..а тут решил после перерыва по проге новичка..думаю норм,вот через месяц отмерю) пока,как я уже писал вот :
BPEL 16,5
NBPEL 14 - 14,5
EG - 13
а тебе сколько лет и сколько занимаешься??

[KempeL]

Мне 19,занимаюсь по "новичковой" с 01.01.2012г. Рост есть однозначно
Я чередую программу мануал/сосудистые не по дням и неделям,а по месяцам.
По длине у нас с тобой вровень,но до EGа твоего мне еще лупить и лупить  

обычно прогревал мало ну и без растягов

Лучше все таки прогревай,не ленись,больше пользы!
И кстати если растяги включишь в прогу, у artikonа в профиле "видео - растяги" посмотри,думаю почерпнешь для себя полезное.
Роста тебе!    

[Tony Montanez]

Да уж с EG повезло,толщина это  тема) А распиши свою прогу пожалуйста) на счет прогревания да да)) заметил сам и убедился)) нужное дело..все таки меньше перетрена и отсутствие травм,ведь все всегда надо начинать с разминки)