Не сдамся!

[Tony Montanez]

так чтоб не теряли.. Продолжаю двигаться по проге растяги - подвешивание...  
Раст 6 по 10 сек в кажд стороны
Подвешивание 1 кг - 20 мин , 20 мин...

[Байрон]

Tony Montanez

Подвешивание 1 кг - 20 мин , 20 мин...

надо хотябы2х1час.имхо  

[Montecristo]

Связки тянут после вешалки? Я тоже не давно начал вешать. Руководствуюсь темой Gemini о подвешивании. Стараюсь суммировать 10 часов в неделю. В день вешаю около 1,5 - 2 часа. За 3 недели дошел до 2х кг. На эксе прикрутил за это время 0,5 см.

[Tony Montanez]

Байрон
Спс, буду знать)
Montecristo
Не смогу тебе помочь с этим вопросом, сам Нуб в этом еще..раньше джельком прорабатывал

[Tony Montanez]

Прогрев
Растяги 7 по 20 сек
Подвешивание 3 подх по 40 мин.. График 3/1



В начале Мая сделаю замеры..

[Tony Montanez]

Двигаясь по ранее описанной программе.. думаю заменить на что либо растяги..что посоветуете? два дня растяги не делал..лишб подвешивание 1 кг по 2 часа в день, в общей сложности

[Байрон]

Tony Montanez

лишб подвешивание 1 кг по 2 часа в день,

что посоветуете?

потихоньку увеличивай вес-растяги убери.имхо.  

[Tony Montanez]

Байрон
Хорошо, попробую) Спасибо    

[Байрон]

Tony Montanez

Спасибо

расти большой  

[Tony Montanez]

2 кг .. 3 сета по 40 мин