Программа для новичка!

[Mintai]

До скольки можно вообще основную тягу по времени продливать? За одну тягу

[Dman]

Спасибо всем за ответы, буду продолжать дальше! Кстати ВТС тяги тоже ведь верхнюю мышцу растягивают? Может чередовать по дням ВТС и обычные?
И еще вопрос джелк сухой или мокрый?При мокром джелке кожа сильно тянется и в итоге все равно получается вроде сухого.

[Alliojj]

Народ можете скинуть тему на упражнение ''веревка",а то что-то найти не могу  

[Трунд]

Alliojj
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]  

[Lalaru]

Занимаюсь неделю с небольшим, выбрал режим 5/2 он мне больше всего удобен. Из программы новичка выбрал только прогревание и джелк, работаю на обхват. Решил сразу процедуру проводить на эрекции в 60-80%, приподнятым кверху, примерно 30 минут/200 движений. Результат огорчает, +0,5 NBPEL, а EG вообще 0, хотя длина мне вообще не нужна, он и так при 14х10,5 смотрелся как червячок.
Мать моя, узнал, что от перетренировки он еще может и уменьшится? Пока что заметил, как появилось подобие синяка на конце головки и всюду на стволе красные точки. Думаю не хватает прогревания, проблемы с горячей водой, июнь, все это греть, разбавлять. И что теперь делать со всем этим добром, отставить занятия пока не пройдут эти кровоподтеки? Да вот же только начал.
Еще мне не понятно, как проводить джелк на эрекции >80? Скорее можно пальцы вывихнуть, чем попытаться его нормально сжать. Ну может я такой хилеьнький, что даже со своим коротышем совладать не могу.
И третий момент, пожалуй главный. Я вот заметил, что во время движения "волны" пещеристые тела не сильно то разбухают. Сжимаю насколько это возможно, но во время движения он увеличивается ну максимум на сантиметр в обхвате, не больше. И это прям максимум, сколько там замерить не могу. Да и в целом после занятия не особо то разбухает, ~ 9,5-10 без половинки в обхвате. Может он просто физиологически не может расти? Он ведь должен по идее нехило так разбухать во время и после занятия, иначе какой там рост

[Alliojj]

Трунд
Благодарю

[sarkij]

Здравствуйте! Прошло примерно полтора месяца выполнения программы новчика. Увеличил длину с 14.5 до 15 и обхват с 12 до 12.8. Сейчас хочу перейти на другую программу, но хоть убей, не могу найти на форуме следующий шаг. Мне индивидуально по списку упражнений самому подбирать или продолжать программу новичка, увеличивая интенсивность? Спасибо.

[Зелень]

sarkij
Здарова. Продолжай пока растешь.

[dreik08]

Всем привет.сколько подходов в день надо повторять программу новичка?с одного? и потом смотреть в зависимости от результатов?

[Трунд]

Lalaru

Занимаюсь неделю с небольшим, выбрал режим 5/2 он мне больше всего удобен.

Неделю с небольшим тренировок и выбор пал на джелк? Зря. Перестараешься нагрузкой.

Думаю не хватает прогревания

Дело в том, что резко стартуешь. Ослабь хват, затем постепенно его усиливай. Это позволит избегать точек и синяков.

отставить занятия пока не пройдут эти кровоподтеки?

Желательно залечить, иначе потом все эти точки станут пятнами, а из-за них в дальнейшем потемнеет ствол.

увеличивается ну максимум на сантиметр в обхвате, не больше

Чем меньше изначальный обхват, тем меньше увеличение во время исполнения джелка.

Может он просто физиологически не может расти?

Может, но судя по тому, что стрельнуло в длину, то наибольший прирост именно по этому параметру и будет наблюдаться. Вообще пропорции прироста длины к обхвату могут быть как 1/2, так и 4/1

sarkij

Сейчас хочу перейти на другую программу

Не нужно этого делать, если продолжается рост. На этом многие ошиблись и потом очень долго маялись в поисках подходящей нагрузки.

dreik08

сколько подходов в день надо повторять программу новичка?с одного?

Всё верно. С одного. Делать по пару полноценных подходов в день настоятельно не рекомендую. Ничего хорошего из этого не выйдет. Помимо основной программы можно выполнять лёгкие растяжки в течении дня.