Программа для новичка!

[луноход]

Мартин Иден
Хозяин - барин    

[Байрон]

PROfii

Ой да ну, это им писать надо, у меня с ними плохие отношения

это их работа-да ну ладно.  

[Bath towel WH?!]

начался купальный сезон, а я живу рядом с морем, если я в нем каждый день купаюсь, это не помешает НУПу?

[Байрон]

Bath towel WH?!

начался купальный сезон, а я живу рядом с морем, если я в нем каждый день купаюсь, это не помешает НУПу?

купайся -не помешает.имхо.  

[Tankiro]

Bath towel WH?!
не помешает!
плавание вообще, какие и другие активные виды спорта полезно!

[ivan335]

Мартин Иден

Вдруг ты не правильно понял и делаешь мало или же наоборот, я неправильно понял и для новичка делаю слишком много.

Ты как раз и делаешь не правильно 30 мин растягов у меня уходило только через год занятий, и еще не надо добавлять количество подходов надо увеличивать время, т.е делаешь сначала 30 сек. через 1-2 мес 45 сек. и т.д. Запомни очень много нагрузки на старте = еще больше нагрузки в будущем.
Удачи и роста!

[Evgeny]

ivan335
Какие успехи были за тот год?  

[ivan335]

Evgeny
+3 см. длинна +1,5 см обхват
Если очень интересно что делал и как посмотри мою персоналку.
Удачи и роста!

[Dominion]

Читал втихаря ваш форум )) вот решил зарегаться. 24 года мне.
Кароче за месяц в длину вырос с 13.9 до 14.5 и в обхват с 12.2 до 12.8.
работал по проге новичка только руками. 1 День растягивание  . 2-3  растяг + джелк, разбил на 3 дня ну и кегель когда не лень )),
а так не очень и регулярно, часто в отьездах. выходные только когда сексом занимаюсь.
Спасибо вашему форуму )) и девушки мои говорят,
- что ты с ним делаешь? )))
Надо еше курить бросить хехе
Кароче мой первый пост, может не туда написал извините )) Но вот такой первый опыт.

[Tankiro]

Dominion
приветствуем на форуме!)
не пропадай, занимайся!
если хочешь- создавай персональную тему, перенесу твой пост туда!