Программа для новичка!

[какУнэгра]

Байрон
Ну, что же ты заморачиваешься, ты пчелок много поубивал в ПЧ))

[Коля Сканк]

КТо может сказать реально , эффект  НУПа навсегда ? и что такое цементирование , тут до этого писали про это  

[какУнэгра]

Коля Сканк
Да навсегда эффект нупа, цементирование-то бишь закрепление результатов, чтобы откат был минимальным

[Bath towel WH?!]

У меня 2 вопроса : 1. Растягивания (10 подходов по 30 сек) - это 10 влево, 10 вправо, 10 вверх, 10 вниз? И написано - * Стоит со временем увеличивать "Постепенно увеличивайте время растягивания до 10, а время Джелка до 30 минут", тоесть 10 минут расстягивать? Значит надо и кол-во подходов увеличить? Или как?

[Байрон]

PROfii

Ну, что же ты заморачиваешься

Ты меня обозвал лгуном- докажи - или извинись и убери свой пост.  

[какУнэгра]

Байрон
Извиняюсь) Пост уберу, если уберется
Добавлено:
Байрон
Как его этот пост удалить, я не знаю

[face123]

Bath towel WH?!
На твое усмотрение по ощущениям, в зависимости от состояния твоих связок/подвязок:) закатил шкурку, взялся удобно под головкой и тяни - вниз 30 с., влево-30 с., вправо-зо с., и вверх, если есть дискомфорт, уменьши силу тяги, время оствь тоже. И так несколько раз, не объязательно начинать сразу с 10 раз, потом можешь увеличить еще на 2-3 раза в каждую сторону и время каждого растяга свыше 30 сек., и еще добавь по кругу, старайся делать круг больше по диаметру в каждой его точке, тем самым хорошо прорабатывая как сам член так и связки, но будь осторожен, связки это дело болючее, главно не травмировать их, потом долго не сможешь тянуть:)

[Bath towel WH?!]

Спасибо, еще один вопрос ^^ : начался купальный сезон, а я живу рядом с морем, если я в нем каждый день купаюсь, это не помешает НУПу?

[Байрон]

PROfii

Извиняюсь)

принято.

Как его этот пост удалить, я не знаю

попроси модератора.

[какУнэгра]

Байрон

попроси модератора.

Ой да ну, это им писать надо, у меня с ними плохие отношения