Программа для новичка!

[Mr Piskin]

Зачем ПЧ разогревать до тренировки мне понятно. Но зачем после?

Можно хотя бы смазку смыть или ты не смываешь?  

[jk3]

Mr Piskin

смазку смыть или ты не смываешь?

Johnson's Baby можно не смывать. Я не смываю, полёт нормальный

[Toval]

А растягивание по 10 подходов в каждую сторону, т.е если 4 стороны то 40 подходов или только вниз? Я новичок, подскажите как лучше))

[Gemini.kz]

Toval
почему 10 подходов?

2 подхода в 5 сторон. вверх, вниз, влево, вправо, от себя. итого 10 подходов каждый раз увеличивай время примерно на 5 секунд. каждые 3-5 дней

[Мармулеткин]

А растягивание по 10 подходов в каждую сторону, т.е если 4 стороны то 40 подходов или только вниз?

 Сначала тоже не врубился и делал по 40-50 повторов с первого дня. Утомлялся это делать и когда допер, как правильно - радости не было предела. Вместо 1,5 часов уходило всего минут 40 на тренировку всю.
 

[Toval]

подскажите плиз чем можно быстро смыть вазелин. Пробовал мылом - плохо. Шампунью лучше, но тож не до конца... И чем еще можно прогреть кроме воды и носка? Заранее спасибо)) И еще, ребят, это реально работает?!))

[Toval]

и еще... если прекратить заниматься, ПЧ может уменьшиться, стать даже меньше природного размера?

[Mechta18]

Toval
Он обычно после прекращения НУПом уменьшается в 2раза а иной раз прячется в лобок поэтому не бросай это дело или не начениай)))
А по делу откат бывает но у всех по разному но меньше своих природных показателей Наврятли будет!))

[ihoryok]

если прекратить
заниматься, ПЧ может
уменьшиться, стать даже
меньше природного размера?

Аааааааааа мы обречены на пожизненный НУП! Думать надо перед тем как спрашивать. Просто поражаюсь когда спрашуют очевидные вещи!

[Asgulas]

Ни как не могу научится делать кегель. При мочеиспускании получается а так нет((. Кто с таким сталкивался?