Программа для новичка!

[biglongnow]

Подскажите, если ли какие-нибудь не экстремальные упражнения на [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] для новичков?

[Вхожий]

biglongnow самое классное упражнение это джелк, лучше сухой. Подходит для всех.

[biglongnow]

А в какой последновательности лучше делать упражнения для начала?
- разогрев
- растягивание
- сухой/мокрый джелк, Так?

И когда лучше носить экс? Можно сразу после этих упражнений?

[Вхожий]

biglongnow сначала разогрев, потом растяги, а потом экс и закончить все джелком.

[biglongnow]

Вхожий
Какой джелк сначала делать? Можно экс после мануалки использовать или полезнее перед джелком?

[стретчер]

biglongnow
Мокрый как наименее травмоопасный. Полезнее перед джелком пмсм

[biglongnow]

стретчер
В программе новичка на джелк предлагается 10 минут. Это один раз в день? Сколько времени целесообразнее заниматься им, т.е. до какого времени увеличивать занятия?
Я сейчас делаю так: прогревание, растягивание, экс 2 часа (больше нет возможности), потом джелк 10-15 минут. Днем экс 2 часа. Вечером экс 2 часа, потом опять джелк минут 10. Стоит ли что-то скорректировать?  

[Вхожий]

biglongnow пробуй вроде не плохая программа , месяца через три посмотришь есть результат или нет. А там уже будешь корректировать.

[RHTAPb]

Зачем ПЧ разогревать до тренировки мне понятно. Но зачем после?
И можно ли обходиться без прогрева после тренировки?

[alek20063]

Но зачем после?

незачем.
Можно.