17 на 15 то что нужно

[Sanek83]

Вес 95, если чисто кардио до 80 кг буду делать, форма куйня получится?

Должна быть норм, но мышц врятли добавишь, а вот говна уйдет аж 15 кг.

[exxxlord]

Отделочник,привет) 
Да и так супер фигуру делаю, не писюном, дак прессом, буду восхищать голодных самок🤭

никогда не мог понять почему они так с пресса прикалываются 

[Гребень]

Samur,

Или если вариант гирю десяточку

Ну это ж несерьезно 10-ку. Гирю 10-ку для чего вообще? Чтобы ее пальчиком поднимать?


eminem1,

гиря есть 24 кг и гантели по 3 кг

Гантели по 3 кг оставь девочкам школьного возраста, а сам тогда 24 тягай. Хотя и 24 это мало для работы с гирей. Но это я со своей колокольни говорю, тебе может норм будет.


В общем, по-моему мнению, худей кардио-нагрузками (ВИИТ до хорошего пота обязательно), бег на низком пульсе или же быстрая хотьба (тоже не превышая большой пульс), либо эллипсойд, велосипед и т.д., в то же время параллельно работай над мышцами. Так мышцы сильно сжигаться не будут вместе с жиром. Когда все сжигаешь, то мышцы быстро горят со всем остальным, если их не тренируешь.

А самое главное - сделай нормальное питание, питание это вообще самое главное.

Если нет никаких патологий в организме, с сердечно-сосудистой все нормально, нет патологий и отклонений в гормонах, в печеночных трансаминазах тоже если все нормально, с почками все окей, с поджелудочной все нормально, то можно прям сразу резко пробовать "нормально" питаться и хорошо заниматься физически)) Тогда в форму можно быстро прийти.

И сильно бороть себя в еде и придерживать какой-то режим обязательно придется. Еда для многих - это как наркотик. Тут в поведении питания для организма важен перенастрой психический и физический. Нормальное питание нормальной пищей и режим это самое главное.

Это все очень кратко и сжато, чтобы хоть какое-то внешнее представление было о простом похудении. Вот такие пироги. С капустой)))


Кто очень хочет похудеть, тот похудеет и будет поддерживать это состояние. У меня есть подруга с детства со школы, она всегда пышкой была, реальной пышкой хер поднимешь)))) Даже не пышкой, а толстухой)) Потом года за 2 она так похудела, что ее не узнавали, похудела где-то на кг 40-50 и много лет уже поддерживаает себя в такой форме, стала красавицей, реально на лицо ее стало не узнать после похудения.
Сначала не верил, что она сама так похудела, я думал, что она на сибутрамине сидит или еще что-то, но нет)) У нее правильное питание и постоянные физ. нагрузки в зале вместе с постоянными кардио. И держит себя в стройном состоянии уже много лет таким образом.

[Отделочник]

Гребень, проблемы с весом ещё может давать щитовидка. 

Тоже, была знакомая учились в одном заведении, на первом курсе была толстая с двойным подбородком. Потом начала худеть, на четвёртом курсе вместе немного ходили на бальные танцы, она была уже просто фигуристая. А затем через пару лет превлатилась в худую шпалу. Говорила, что ничего специально для похудения не делала, а были в подростковом периоде проблемы с щитовидкой, как то лечилась.

[eminem1]

Съел 2 сабвея 30 см за день+3кг сразу
Так больше не экспериментирую)

[Samur]

eminem1, в универе у нас было 12 столовок в разных корпусах. Рядом был и сабвей и кфц. Всё время выбирал в пользу борща с мясом и двух шницелей с салатом. Посоветуй годный сет сабвея) Ни разу так и не сходил

[eminem1]

Samur,я люблю помидоры, лук, огурцы солёные, свинину, майонез кетчуп и горчицу, 1000 островов тоже можно для кислинки) а вообще я бы все попробовал и решил что мне больше нравится) ну это мечты толстяка внутри меня   теперь только супчик и второе) 
97кг слёз, до 80 ещё хз сколько, на кардио потею как после душа

[Samur]

eminem1, НУП - натуральное увеличение пуза

пару раз в месяц в качестве вознаграждения я позволяю себе съедать двойной воппер. В последнее время очень хорошо себя веду, прибавил 4кг на вознаграждениях. Кажется, мозг нашел лайфхак)

[eminem1]

Samur,я тоже раньше баловался двойным воппером с сыром

[Tankiro]

eminem1,
а сладкое ешь?