17 на 15 то что нужно

[eminem1]

Tankiro,вот я в душе не тарабаню ,как именно. Супер сильно точно нельзя, средней силой близко к сильному, как-то так

[eminem1]

Разница 1-1,5сантиметра по-любому тянуть надо, просто линейку специально под нбпел взял 15 см там на выступе примерно так😁

[Отделочник]

eminem1, по 40 мин 2 раза в день ох@ительные возможности, по управлению нагрузкой, своевременному расслаблению тканей, выбор интенсивности сетов, кривая нагрузки в одном сете. Просто обязан за полгода сантим бпфсл сделать.
Но график лучше 2/1, для эластичности.

Когда нужно давать экстремальную нагрузку -- когда ты чувствуешь, что организм тормозит с защитой, в этот момент ты быстрее и неожиданнее вырвешь  новые миллиметры, чем успеет среагировать твой организм т.е линейка должна быть в руках на "горячую". И после этого, если получилось вырвать миллиметры, снижать нагрузку, и пытаться постепенно дойти до этих миллиметров на более низкой нагрузке, даже если это займёт пару недель. Самый жесткий соперник наш -- это гомеостаз.

А-растяги лучше делать не через руку, а через круглую деревяную палку диаметром  2-3см. А после палки можно перейти на стальной прут сечением 5-6мм, всё это с прокатыванием. Садишься на стул, на бедра ложишь поперёк палку/прут, перекидываешь через него ПЧ и тянешь вниз. Затем приподымаешься и палка действует как прокатный ролик, и так прокатываешь туда сюда. Нагрузку можно хорошо контролировать, она Необязательно должна быть всё время максимально. Дополнительный бонус в таком упражнении, это то что ствол всегда палкой пережатый. Это влияет на степень реакции организма и защиту, поскольку пережатые ткани немного "засыпают".

Кстати при таком прокатывании ствол неплохо истоньшается, что тоже бонус для мануала.

[Tankiro]

,вот я в душе не тарабаню ,как именно. Супер сильно точно нельзя, средней силой близко к сильному, как-то так

ну почему не экс или система снятия напряжения как СВит делал?

[eminem1]

Отделочник,ну да 2/1 сделаю, чтобы кукуха не засвистела , а по времени как лучше?Tankiro,

ну почему не экс или система снятия напряжения как СВит делал?

Про систему снятия напряжения не слышал, я надеюсь это не 5 часовой мануал😅а экс да ,сейчас есть возможность носить, надо подумать

[Tankiro]

eminem1,
Свит же описывал
и точно не  1 ч)

[Большой член]

eminem1, Попробуй заняться программой Трунда с эксом и теплом. Очень верю в продуктивность и реальный рост от этой программы. Свит в своей теме очень грамотно все расписал. Для нас с тобой это возможно последний и единственный вариант действительно вырасти. Я сам долгое время мануалил без результатов, испробовал все, что можно делать руками - результата ноль.
Нахожусь на отдыхе тактическом, после начинаю с программы Трунда/Свита, что и тебе советую. Тем более ты сам говоришь, что уже давно не наблюдается роста, лишь обманчивые вупы.

[eminem1]

Отделочник,все понял так же 40 минут)
Tankiro,а тема как называется? Просто забью в инете может найдется
Большой член,Да согласен надо пробовать

Шмаре член не скинул в переписке, она меня в ЧС добавила, если в ЧС не хотите оказаться знаете что делать😁

[eminem1]

Пздц как кубики на животе решают

[eminem1]

Фотку свою скинул с кубиками ,через 40 минут переписки сама перепихнуться предложила(шмара) 😆епаный сантиметр в длину и ег и жизнь удалась