Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Tim0217]

Tankiro, спасибо. странно что bpfsl вырос на 1с копейками с 20 до 21.2-3 , а вот nbfsl с 18 до 20.5 . при этом я скинул всего 2.5 кг.

[Tankiro]

Tim0217,
ну скинул там где надо, повезло считай)

[Artur 1989]

Tim0217,опиши свою тренировку.Чем греешь,как сильно,на какую длину относительно BPEL выставляешь штанги в самом начале тренировки,через сколько минут начинаешь добавлять штанги(или подкручивать),на сколько мм выкручиваешь штанги,сколько по времени длится тренировка экс+прогрев,сколько времени уделяешь манулке без прогрева,какую именно манулку используешь(виды растягов),как сильно тянешь мануалкой(используешь 100 %силы рук или же меньше)?

[Эллектрик]

Artur 1989, все описано в первом сообщении.

[Artur 1989]

Эллектрик,спасибо за наводку,за темой слежу с самого начала,первое и последующие сообщения перечитаны не один раз.Но,всё же,хотелось бы услышать ответ от того,кому адресовался вопрос.

[Трунд]

Artur 1989, как по твоему мнению в нупе выглядит ошибка выжившего?

[Tim0217]

Artur 1989, Привет. тренировка довольно простая  экс ( у меня он пружинный Turbo от Tanka). в этом плане немного сложно обьяснить, но попробую BPEL 19-19.3. выставляю штанги на 22см это от самого начала экса до верхней части колпака, т.е где будет начало головки. одеваю экс, пружины сжимаются , длинна экса становится 20см, при этом при положении экса  вперед видны 2.5-3 риски. в таком положении прогреваю 10 минут на расстоянии примерно 30см.
т.к ход экса я замерил 2.4 см поделил на 3 и получилось. каждые 10 минут выставляю +8мм. за 3 подхода получается +2.4 см ( дискомфорта не должно быть, на последнем подходе риски еле виднеются 2-3мм. После перехожу к короткой мануалке (не особо ее люблю) тяну в направлении под левую ногу, под правую, вниз, вперед, вверх и назад. 2 сета по секунд 20-30. сила тяг  80-90% с ощущением легкой боли.
итого 40мин тренировки. + 5мин мануалки (хотя можно и больше , но она меня напрягает)

[cetida]

Tim0217,
ну скинул там где надо, повезло считай)

Tankiro,

2,5 кг   это минус  10-12 мм  на  талии , соответсвенно на  лобке   потери  будут максимум  3 мм  , ну  4 мм , не более....

[Artur 1989]

Трунд,если кратко-слепое копирование.

[Трунд]

Artur 1989, 

если кратко-слепое копирование.

Ошибка выжившего - ориентирование на успешный опыт с игнорированием неуспешного. Вот собственно ты сейчас эту ошибку и совершил.