Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Zippy]

Всем ку!
Всё ещё отдыхаю после 1го цикла.
Решил сделать замеры после замечания подруги , что пч стал толще.
На финале 1 го цикла номинальная длина была +1.5 см. ЕГ у меня 11.5 был всегда.
Интересно что ег стал 12. И при этом номинальная длина всё также сохранена. Отдыхаю примерно с 25 го декабря.
С марта начну второй цикл.

Получается ЕГ подрос во время отдыха?

[Tankiro]

Арис,
Как правило рост от этой проги распределятся в среднем так - 75% на длину и 25% на обхват
но часто и больше прилетает к толщине! Плюс за счет растянутой  туники  на цикле сосудистых  поотом  быстрый прирост

[Трунд]

Арис,

Интересно что ег стал 12.

Так и должно быть в нормальном случае, что помимо длины есть прибавка и в толщине. С чем тебя и поздравляю.

[Арис]

Получается ЕГ подрос во время отдыха?

Не скажу что во время отдыха , возможно он также рос во время занятий. Поскольку в финальной 10 минутке пч уже не был как струна. Из-за этого мне было сложновато делать мануалку после экса.

[Арис]

Арис,
Как правило рост от этой проги распределятся в среднем так - 75% на длину и 25% на обхват
но часто и больше прилетает к толщине! Плюс за счет растянутой  туники  на цикле сосудистых  поотом  быстрый прирост

Да, глянем будет ли выхлоп со второго цикла и от результатов уже будем плясать.

[Арис]

Арис,Так и должно быть в нормальном случае, что помимо длины есть прибавка и в толщине. С чем тебя и поздравляю.

Трунд, благодарю! Видел результат во время самого процесса, несмотря на кучи собственных ошибок походу процесса. Но не думал что получится закрепиться вот так. Будем работать дальше. Цели у нас не глобальные, поэтому никуда не торопимся.

[AnonUser]

А кто-то может объяснить почему не стоит совмещать эту прогу с сосудистыми, перечитал весь тред, много раз встретил такое замечание, но ни разу так, чтобы был исчерпывающий ответ.
BPFSL 20, BPEL 17. По логике КФР - сейчас стоит делать именно сосудистые, т.к. запас растяжения туники есть.
Чтобы и тунику растягивать и подгонять к ней мышечно-сосудистый элемент, т.к. она это позволяет. (да, хочется всего и сразу, но и времени свободного хватает и мотивации)

Но будет ли одно другому мешать, если, например, делать эту прогу и после неё сосудистые?

[Tankiro]

AnonUser,
Потому что воздействия разные по направленности!
Но куча кейсов, когда добавление сосудистых к проге дает значительный рывок
Надо пробовать и смотреть в первую очередь на разницу БПФСЛ и БПЕЛ

[AnonUser]

AnonUser,
Потому что воздействия разные по направленности!
Но куча кейсов, когда добавление сосудистых к проге дает значительный рывок
Надо пробовать и смотреть в первую очередь на разницу БПФСЛ и БПЕЛ

Ну я пытаюсь думать логически, перенося опыт с спорта. 
Есть условные силовики, которые работают с нервной системой и сухожильным аппаратом больше чем, с самими мышцами, малоповторные подходы с большим отдыхом и т.д. (максимально близко к проге Трунда, если идти аналогиями). Есть бодибилдеры, которые кроме мышечных волокон качают вообще всё подряд от митохондрий и гликогена до саркоплазмы кучей в основном многоповторных или высокоинтенсивных вариаций работы (что тоже довольно похоже на сосудистые).

Но никто не мешает работать и над тем и над тем, только что силовику это лишний вес, который будет скорее минусом на соревнованиях, а бодибилдеру - лишний риск травмы и ненужная, с точки зрения внешнего вида, работа, неплохо так садящая нервную систему.

Системы то разные, подход к ним разный, логически оно не должно друг другу мешать. Без растянутой туники ожидать роста сосудистых - да, занятие малоперспективное в нашем случае. Но если туника растянута, почему бы не тянуть её ещё больше, параллельно подгоняя к её размерам и мышечно-сосудистый компонент?

Из рационального - что тогда станет сложнее тянуть более толстый ПЧ... Но может я ещё что-то упускаю именно на уровне механизмов?

[Tankiro]

AnonUser,

Из рационального - что тогда станет сложнее тянуть более толстый ПЧ... Но может я ещё что-то упускаю именно на уровне механизмов?

Есть такое мнение, но оно неподтвержденное

Ну я пытаюсь думать логически, перенося опыт с спорта.
Есть условные силовики, которые работают с нервной системой и сухожильным аппаратом больше чем, с самими мышцами, малоповторные подходы с большим отдыхом и т.д. (максимально близко к проге Трунда, если идти аналогиями). Есть бодибилдеры, которые кроме мышечных волокон качают вообще всё подряд от митохондрий и гликогена до саркоплазмы кучей в основном многоповторных или высокоинтенсивных вариаций работы (что тоже довольно похоже на сосудистые).

Но никто не мешает работать и над тем и над тем, только что силовику это лишний вес, который будет скорее минусом на соревнованиях, а бодибилдеру - лишний риск травмы и ненужная, с точки зрения внешнего вида, работа, неплохо так садящая нервную систему.

Системы то разные, подход к ним разный, логически оно не должно друг другу мешать. Без растянутой туники ожидать роста сосудистых - да, занятие малоперспективное в нашем случае. Но если туника растянута, почему бы не тянуть её ещё больше, параллельно подгоняя к её размерам и мышечно-сосудистый компонент?

Из рационального - что тогда станет сложнее тянуть более толстый ПЧ... Но может я ещё что-то упускаю именно на уровне механизмов?

А вот аналогия НУПа и качалки не совсем корректная