Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Lepr0]

Может кто сталкивался с нагревом яичек в этой проге?
У меня почти весь запас мошонки уходит на длину в расстяннутом состоянии в эксе. Из за этого они находятся близко к пч и нагреваются. 
Хз что придумать.

[Tankiro]

Lepr0,
так используй штуку из фольги для стелок автомобиля

[Трунд]

sitar,

Ну я может как то не так выразился, но типа вот ты берёшь член ок хватом за головку, и когда начинаешь тянуть создаётся большое  давление  на вверх головки, и вот или от сильного  усилия, или от каких то других факторов головка в небольших синяках

Растягивания выполняются хватом не за головку, а хватом за головкой.

Пузыри были только  в эксе, при самой мануалке пузыри не помню

От мануалки пузырей не бывает. Я писал про то, что если случилось так, что возник пузырь от вакуума, то не надо потом делать никаких упражнений от греха подальше, потому что это потом может иметь неприятные последствия в виде пятна на том месте, где возник пузырь.

Mulder,

Помпирование под ИК-лампой, например, в три подхода по 10-15 минут после использования экстендера с ИК-лампой, будет полезным или вредным?

Нафиг не нужным. Если ты хочешь этим заниматься, то лучше отдельным циклом со своей задачей. В единой проге это может не работать. И даже проверять на практике как оно будет конкретно у тебя не имеет смысла, потому что задача данной проги увеличить BPFSL. Это базовая задача. А если ты добавишь сюда помпирование, то у тебя получится тяни-толкай и ни туда и ни сюда, поскольку член в колбе будет расширяться таким образом, что обхват будет перетягивать длину на себя. Ну не надо выстраивать тренировочный процесс с помпой на основе того, что она просто у тебя есть и грустно смотреть на то, что она лежит без дела.

12в16,

Нет, штанги максимально выкручены - полет нормальный третий день

И как у тебя топлива то хватает на такие полёты без дозаправки?

Если достаточно и часа в день, тогда наверное попробую на петлю уйти.

Ну чего сразу в петлю то лезть? Подожди, не всё ещё потеряно.

С петлей час вполне можно отходить, кусок влажной салфетки и за 30 секунд ты в эксе.
И по другому ощущение нагрузки идет и никаких складок быть не может под обмоткой.

И вот ровно с этого момента всё пошло по п*зде.
1) Греть головку и яйца не стоит. Петлевое крепление, читай в какой-то степени клэмпинг для головки, под нагревом - это идеальные условия для тромбообразования. В случае перегрева яиц - это добровольная стерилизация.
2) По другому идёт ощущение нагрузки... Это чистая физика. Вакуумное крепление прилегает к большей площади поверхности, чем при ремешке или петле. Именно за счёт этого и достигается комфорт. При одной и той же нагрузке вакуум будет ощущаться так, будто нагрузки меньше, чем при петле или ремешке. Этот же самый "фокус" используют в цирке когда босыми ногами встают на доску, в которой плотнячком набиты гвозди, хотя доподлинно известно, что если встать на один гвоздь всем весом, то он войдёт в ногу как нож в масло.

единственное хотелось бы давать дольше тракцию и программа Анти-Трунд (3-4 часа в день с лампой)
время позволяет потаскать, да и комфортно тягать вакуум

О! Моё любимое сравнение прог. В синем углу ринга программа Анти-Трунд от 12в16. В красном углу ринга программа от Трунда. Прежде чем продолжим, предисловие, где придётся заняться самоцитированием.

Не пытайтесь как-то модифицировать эту прогу и уж тем более использовать этот изменённый вариант. Вряд ли у вас есть знания и опыт, чтобы сделать её лучше. С огромной вероятностью вы изобретёте велосипед, который никуда не поедет, а потом начнёте задавать вопросы о том что же не так. А всё будет сводиться к тому, что дурная голова члену покоя не даёт.

Почему была придумана силовая прога? Потому, что классика не работала так, как ожидалось. А что такое классика? Это упор на длительность нагрузки. Ключевая ошибка классической программы в том, что она основана на идее того, что член растёт под нагрузкой. Тысячи и тысячи часов ношения у тысяч нуперов. А где же тогда шланги по колено? Этот вопрос должен включать здравый смысл. На деле же член растёт в перерывах, а не под нагрузкой. Соответственно нам нет никакого смысла растягивать как саму тренировку, так и цикл. Под нагрузкой член увеличивается. И вот здесь мы подходим к тому, что это идея силовой проги, мол член растёт от нагрузки, и чем больше её дашь, тем лучше. Но это тоже не работает так, как задумывалось. Мужики, что на член валуны подвешивают, как-то тоже размерами не блещут. Работает же релаксация напряжений, когда ты средним количеством нагрузки с попутным нагревом за небольшое время можешь растянуть вязкоупругую соединительную ткань таким образом, что она не вернётся полностью к прежнему размеру, и при этом сработает механотрансдукция, когда фибробласты включатся в работу.

От того, что ты в 3-4 раза увеличишь длительность, в 3-4 раза больше результата ты не получишь. С нагрузкой ровно та же самая история.

10.авг  16,50  17,00  17,10  3,64%  старт
11.авг              адаптация без линейки
12.авг  16,50  16,90  17,00  3,03% 
13.авг             
14.авг             
15.авг             
16.авг             
17.авг              выходной
18.авг  16,50  17,00  17,20  4,24%

Процент хороший, но номинал на месте стоит. Походу мало нагреваешь. А я ещё думаю, чего это ты так вольготно под лампой сидишь с неприкрытой головкой и яйцами. Металлические штанги то под лампой очень хорошо нагреваются. Причём так, что могут обжигать, а они у тебя на тестикулах лежат себе свободно и хоть бы хны.

хочу жене открыть закрома свои, эксы, вешалки, помпы - чтобы уже спокойно заниматься и не прятаться)
живем наконец-то вдвоем, может и поддержит - либо скажет что я ебобо  [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Главное лампу красную не показывай. А то может возникнуть вопрос у каких это проституток с улицы красных фонарей ты её позаимствовал?

Tankiro, пример ты нашёл замечательный.

Американцы по таким протоколам работают.
Еще и нагрузку в эксе безменом меряют

А где написано, что он использует экс? В тексте этого нет.

Pre BPFSL: 24.7cm
Post BPFSL: 25.5cm

Хоть и не знаю какие стартовые размеры у данного джентльмена, но могу точно сказать о том, что у него изумительная генетика (читай как структура белочной оболочки), которая позволяет ему быстро достигать релаксации за очень короткие промежутки времени. Если я буду делать так же, то в какой-то момент встряну и мне будет не хватать времени на релаксацию и по итогу задумка накроется медным тазом, демонстрируя какой-то тщедушный процент растяжения. Именно поэтому нужно было менять подход и вместо частоты добавления нагрузки дать больше времени на релаксацию, добавляя за раз больше нагрузки. Здесь мог быть косяк в прогреве, но об этом позже. Вообще проги с безменом и граммовками имеют смысл там, где у тебя нет винтов, по которым ты можешь понять длину штанг. С миллиметрами работать проще, потому что ты знаешь до какой длины надо растянуть, чтобы всё работало, и из этого вывести формулу, а уже из неё посчитать по сколько подкручивать и как часто, чтобы это было понятно и удобно измеримо. Иными словами у тебя есть на что опираться. А под граммы как такую формулу вывести, чтобы она учитывала индивидуальные размеры и особенности? На что опираться? Можно на личный опыт, но нужно что-то понадёжнее и такое, что могут успешно применить другие. Не, конечно можно забить на всё и просто попытаться как в данном случае взять за константу минимальной стартовой нагрузки 1.5 килограмма и от неё плясать. В принципе тут ничего не мешает со знанием дела пробовать и экспериментировать. Можно даже смеха ради за основу расчётов взять вот этот пример и пропорционально посчитать нагрузку. И если для дяди с длиной 24.7см 1.5 кило для старта норм, а в пике он выходит на нагрузку 3.7 кг, то для дяди с длиной 18 см, стартовая нагрузка будет 1.09 (1.1 кило для ровного счёта, ведь 10 грамм вряд ли сыграют роль), а пиковая же будет 2.69 (2.7 по той же причине). И вот в этом диапазоне 12 раз за тренировку добавлять по 133 грамма. Под другие размеры не трудно посчитать и потестить насколько это близко к реальности и эффективности, если кому интересно.

А вот как его прогу с граммовками можно переложить на винты? Это тоже решаемая задачка. Я знаю, что мне надо растянуть член на длину BPFSL+3%, чтобы достичь увеличения. Я беру это как пиковую длину. Затем я смотрю как часто добавляется нагрузка.

00:00 Start with 1.5kg and Infrared light.
1) 04:00 add 200gr
2) 08:00 add 200gr
3) 12:00 add 200gr
4) 16:00 add 200gr
5) 20:00 add 200gr
Start Ultrasound
6) 24:00 add 200gr
7) 28:00 add 200gr
8) 31:00 add 200gr
9) 34:00 add 200gr
10) 37:00 add 200gr
11) 41:00 add 200gr
12) 45:00 Stop Ultrasound, turn off Infrared.
Cool down for 10 minutes.
55:00 end.

12 раз. Нужно ещё начать с какой-то заведомо меньшей длины, чтобы точно достигать релаксации. Опытным путём я выяснил, что двух сантиметров (20 мм) от пиковой длины для этого хватит. Значит теперь мне нужно посчитать насколько подкручивать штанги, поэтому общую длину подкручиваний делим на их количество. 20/12=1,666666666666667 мм. Шляпа, потому что настолько ровно подкручивать не получится. Миллиметраж - это, конечно, хорошо, и точность радует глаз, но десятые, тысячные и иные доли миллиметра вымерять уже явно лишнее. А если взять значение в 2 мм? Тогда стартовую длину нужно будет немного снизить, чтобы общий диапазон был 24 мм. Чуть меньшая стартовая длина ничем вообще не помешает. И вуаля. Прога готова. Только эта прога не подойдёт, если использовать лампу, которую нужно держать рукой. Каждый раз, когда надо будет подкрутить, лампу придётся убрать в сторонку, потому что если подкручивать штанги поочерёдно, их может в планке подзакусывывать и тогда один хрен придётся убрать лампу, чтобы исправить ситуацию. И дополнительно это будет напрягать, что релаксации не пойдёт на пользу. И вероятно у меня из-за этого проблема была. Так что такой вариант больше подойдёт для обладателей ламп и грелок, которые не надо держать руками.

Lepr0,
Если занимаешься стоя, то можно прикрыть шортами. Если сидя, подложи светлую ткань. Она меньше нагревается.

[12в16]

Ну чего сразу в петлю то лезть? Подожди, не всё ещё потеряно. [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Да петлю я бросил, ерунда это всё - сплошь страдания - белая полоска под головкой и натертости
Только вакуум 

1) Греть головку и яйца не стоит.

Это просто для фото сделано, так я закрываю светлой тряпкой и таскаю час в день, с максимально выкрученными пружинами. Замеры делаю угольником, сила вдавливания одна и та же.

Не буду участвовать в чемпионате по "прыжкам в сторону", буду следовать строго программе

[Tankiro]

Да петлю я бросил, ерунда это всё - сплошь страдания - белая полоска под головкой и натертости
Только вакуум 

это верно!

Зачем ездить на лошадях когда есть электрокары)

Это просто для фото сделано, так я закрываю светлой тряпкой и таскаю час в день, с максимально выкрученными пружинами. Замеры делаю угольником, сила вдавливания одна и та же.

А вот час я бы точно не носил на максимуме

[Lepr0]

Lepr0,
так используй штуку из фольги для стелок автомобиля

Они греются от ствола пч.

[Tankiro]

Я лично пока делаю 6 -7 шагов до пиковой нагрузки !
начинаю вообще со спокухи практически

[Tankiro]

А он точно с эксом работает; он писал неоднократно.
А по научной проге это второй курс у него

[Tyrytyk]

Решил прочитать тему за все годы, пока прохожу первый круг и сравнить у кого как шло. Оказалось  мои Результаты просто ошеломляющие. Bpfsl в спокухе за 4 трени вырос на 1,1 см. Каждую треню к окончанию сета вытягиваюсь почти на 6%. Возможно, спасибо матушке природе что тянусь хорошо, но пока самочувствие отличное мотивация продолжать есть. На каждую тренировку прихожу как на праздник

Отдельное спасибо Танку за советы и поддержку

[Tankiro]

Решил прочитать тему за все годы, пока прохожу первый круг и сравнить у кого как шло. Оказалось  мои Результаты просто ошеломляющие. Bpfsl в спокухе за 4 трени вырос на 1,1 см. Каждую треню к окончанию сета вытягиваюсь почти на 6%. Возможно, спасибо матушке природе что тянусь хорошо, но пока самочувствие отличное мотивация продолжать есть. На каждую тренировку прихожу как на праздник

Отдельное спасибо Танку за советы и поддержку

Поздравляю с ростом !

напиши подробнее как занимаешься, как и чем греешь