Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Tankiro]

Ильнур56,
однозначно продолжать

[Ильнур56]

Спасибо ребята. Трундер тоже ответил что 3 м

[Ильнур56]

Что такое верёвка? 

У меня с 10 окт бпфсл с 18.6 до 20.2 без вупнутой головки
Большая часть из этого это не от статики по трунду а от веревки и эластичных качаний с прогревом.
Весной на старте 17.9 до 19 (с вупнутой головкой)

[Tankiro]

Трундер тоже ответил что 3 м

Трундер?)

[тимур2212]

Какое лучшее сосудистое упражнение после этой проги ?

[Tankiro]

тимур2212,

комплекс из помпы+ ССДЖ

[тимур2212]

тимур2212,

комплекс из помпы+ ССДЖ

а без помпы можно ? что такое ССДЖ ?

[Ильнур56]

Если красная точка на головке вышла после экса! Можно ли дальше тренить? 
 
Весной был 1ый короткий цикл 3-4 недели
Сейчас 2ой цикл с 10 октября.
Делаю только стретчером.
Думаю с экстендером могло быстрее расти, но выбрал стретч из-за удобства таскать когда и где хочу - прихожу домой с работы сразу надеваю, потом ребенок спать ложится я по трунду делаю.
С эксом так не поносишь при ребенке , а если вниз его носить - больно так.

Про отдых надо 1ые страницы перечитывать, как помню где-то до месяца добровольцы тянули потом по 2 мес отдыхали и то не помогало, по полгода где-то они отдыхали.
Но все индивидуально может быть, можешь пробную треню сделать через 2-3 мес и сам поймешь готовность

[ViVi008]

Только одна точка? Обычно их россыпь вылазит.
Ну тут три момента либо резко начал без комплекса новичка, либо с защитой не то - протектор колпак, либо все это есть но нагрузка хорошая.
Считается что они не страшны

[Tankiro]

а без помпы можно ? что такое ССДЖ ?

без помпы воздействие будет не полноценным

ССДЖ- супер сухой джелк