К 20ке за тридцать

[M.I.V.]

Сорри за флуд

[sermakyar]

Хорошо учили
Я тоже инженер, но ни хера уже и не вспомню, хотя по сопромату была 5.
Все из-за того, что работаешь не по специальности и знания, которые не используешь, теряются и замещаются актуальными.

Ага, я только 3 года по специальности работал и то, только когда в универе учился)))

[sermakyar]

Сорри за флуд

Да без проблем. Наоборот, а то так форум скучным научным сборищем станет))

[sermakyar]

Отчет по сегодняшнему дню
1) Замер утреннего BPFL = 184 мм(вчера перед тренировкой замерял 182);
2) Растягивание веревки 10 минут(около 12-13 раз);
3) Замер BPFL после веревки - не делал;
4) Экстендер с прогревом, 60 минут(штанги выкрутил на 20мм);
5) Замер BPFL = 192 мм(вчера после экса было также 190);
6) Клемп 10 минут с растягиваниями(около 10 раз суммарно по 10-15 сек);
7) Финальный замер BPFL = 192 мм.

Это 3й день тренировки. Завтра беру отдых. Вчерашний и сегодняшний финальный BPFL 1:1 за исключением стартового. Есть над чем подумать. Возможно ради теста уберу в следующий раз клемп и понаблюдаю за результатами.

[Tankiro]

sermakyar,
я бы точно клемп убрал!

[sermakyar]

sermakyar,
я бы точно клемп убрал!

Вот от кого от кого, а от тебя не ожидал)))

[sermakyar]

Краткая статистика по показателям BPFL за последнюю неделю:

1 тренировка: до начала - 178; после тренировки - 183
2 тренировка: до начала - 182; после тренировки - 192
3 тренировка: до начала - 184; после тренировки - 192
4 день отдых (сегодня) - 185. После тренировки соответственно нет, ибо отдых.

Если в замерах не ошибся(думаю что не ошибся), то программа показала растяжение туники от 183(финал 1 тренировки) и 185 в покое(сегодня).

Следующая тренировка завтра

[sermakyar]

Сегодня тренировка после 2х дней отдыха. 
Результаты:
Старт - 185
После экса с прогревом - 189
После остывания - 193

Разница - 4,32%

Что делал: экс с прогревом, остывание под мануальными растягиваниями

[Чингачгук Длинное Копье]

Сегодня тренировка после 2х дней отдыха.
Результаты:
Старт - 185
После экса с прогревом - 189
После остывания - 193

Разница - 4,32%

Что делал: экс с прогревом, остывание под мануальными растягиваниями

Рад видеть твои результаты 👍
Очень круто, что после 2х дней отдыха старт у тебя, как прошлый вуп...🤔
Что за дорсальное уплотнение скажешь ,оно есть у тебя?)

[sermakyar]

Рад видеть твои результаты 👍
Очень круто, что после 2х дней отдыха старт у тебя, как прошлый вуп...🤔
Что за дорсальное уплотнение скажешь ,оно есть у тебя?)

Спасибо)) Какое то время назад когда я активно юзал экс и джелкировал я почти уверен что оно было, т.к. мне даже под головкой где идет туника(внешняя спинка) было больно. Сейчас думаю что его нет.