Персоналка Kroma66

[kroma66]

Отчёт персоналки №157 - 22-28 ноября 2021 г.

На этой неделе получилось сделать только одну тренировку

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 87,95 кг
За эту неделю скинул 1,05 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №158 - Ноябрь 2021 г.

В ноябре толком не занимался, из-за загрузки по работе.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Контрольные измерения (1 декабря 2021 г.):

В этом месяце перед контрольными измерениями я сделал перерыв от всех НУП тренировок на 7 дней. По ощущениям был ВУПа не было. Уровень эрекции был низким.

Не эрегированный:

NBPFL: 140 мм (14,0 см)
BPFSL: 248 мм (24,8 см)
FGB (обхват ствола): 145 мм (14,5 см)
FGH (обхват головки): 132 мм (13,2 см)

Эрегированный:

BPEL: 232 мм (23,2 см)
NBPEL: 196 мм (19,6 см)
EGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
EGH (обхват головки): 144 мм (14,4 см)

Прогресс за Ноябрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 144/140 мм -4 мм
BPFSL: 252/248 мм -4 мм
FGB (обхват ствола): 148/145 мм -3 мм
FGH (обхват головки): 134/132 мм -2 мм

Эрегированный:

BPEL: 231/232 мм +1 мм
NBPEL: 198/196 мм -2 мм
EGB (обхват ствола): 144/142 мм -2 мм
EGH (обхват головки): 146/144 мм -2 мм

В этом месяце роста нет, почти все показатели откатились

Фото на 1 декабря 2021 г.:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

На конец ноября 2021 г. мой вес составил 86,9 кг, что на 0,6 кг меньше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 26,8 (-0,2)
Процент жира в организме - 26,9% (+0,0%)

План НУП тренировок на Декабрь 2021 г.

В декабре предстоит много работы, поэтому не знаю будет ли получаться более-менее стабильно заниматься, поэтому буду продолжать стараться придерживаться целевой программы. По сравнению с предыдущим месяцем пока уберу водяную помпу, т.к. из-за неё идёт сильная нагрузка на кожу основания ПЧ.

Целевая программа на Декабрь 2021 г.:
• Понедельник, Среда, Пятница - 6 подходов клемпа по 10 минут со сгибаниями
• Вторник, Четверг - Воздушная помпа в колбе 2,25" со вставкой, давление 5-12,5 inHg (ступенчатое циклическое повышение давления с шагом 2,5 inHg от 5 до 12,5 inHg, на давлении 5-10 inHg по 10 минут на каждой ступени давления, оставшееся время на максимальном давлении 12,5 inHG), время помпирования 1-2 часа

[kroma66]

Отчёт персоналки №159 - 29 ноября - 5 декабря 2021 г.

На этой неделе были ежемесячные контрольные измерения поэтому не тренировался.

Лишний вес и тело

Текущий вес: 88,5 кг
За эту неделю набрал 0,55 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №160 - 6-12 декабря 2021 г.

На этой неделе сделал все пять запланированных тренировок.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 87,85 кг
За эту неделю скинул 0,65 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №161 - 13-19 декабря 2021 г.

На этой неделе сделал все пять запланированных тренировок.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 88,0 кг
За эту неделю набрал 0,15 кг

[Mr.erikson]

Молодец! Твоё упорство, всегда рад почитать, сила воли космическая! Я подзабросил, но помпу никогда не бросал.
Если времени не хватает, все равно посплю 4-5 раза в неделю чисто на вупы...

[applikator]

kroma66,

С Наступающим!

Вот здесь ко всем сделал обращение. Прочти пожалуйста! [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[kroma66]

Отчёт персоналки №162 - 20-26 декабря 2021 г.

На этой неделе сделал все пять запланированных тренировок.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 87,35 кг
За эту неделю скинул 0,65 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №163 - 27 декабря 2022 г. - 2 января 2022 г.

На этой неделе сделал ежемесячные контрольные измерения и четыре тренировки.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 89,6 кг
За эту неделю набрал 2,25 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №164 - Декабрь 2021 г.

В декабре неплохо потренировался, сделал почти все запланированные тренировки.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Контрольные измерения (27 декабря 2021 г.):

В этом месяце перед контрольными измерениями я сделал перерыв от всех НУП тренировок на 2 дня. По ощущениям был небольшой ВУП. Уровень эрекции был средним.

Не эрегированный:

NBPFL: 139 мм (13,9 см)
BPFSL: 248 мм (24,8 см)
FGB (обхват ствола): 149 мм (14,9 см)
FGH (обхват головки): 134 мм (13,4 см)

Эрегированный:

BPEL: 232 мм (23,2 см)
NBPEL: 198 мм (19,8 см)
EGB (обхват ствола): 143 мм (14,3 см)
EGH (обхват головки): 146 мм (14,6 см)

Прогресс за Декабрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 140/139 мм -1 мм
BPFSL: 248/248 мм +0 мм
FGB (обхват ствола): 145/149 мм +4 мм
FGH (обхват головки): 132/134 мм +2 мм

Эрегированный:

BPEL: 232/232 мм +0 мм
NBPEL: 196/198 мм +2 мм
EGB (обхват ствола): 142/143 мм +1 мм
EGH (обхват головки): 144/146 мм +2 мм

В этом месяце есть небольшой прогресс, но я думаю это в основном небольшой ВУП.

Фото на 27 декабря 2021 г.:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

На конец декабря 2021 г. мой вес составил 89,6 кг, что на 2,7 кг больше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 27,6 (+0,8)
Процент жира в организме - 27,8% (+0,9%)

План НУП тренировок на Январь 2021 г.

В январе буду пока придерживаться текущей программы. Поработаю так месяц и буду смотреть по результатам.

Целевая программа на Декабрь 2021 г.:
• Понедельник, Среда, Пятница - 6 подходов клемпа по 10 минут
• Вторник, Четверг - Воздушная помпа в колбе 2,25" со вставкой, давление 5-12,5 inHg (ступенчатое циклическое повышение давления с шагом 2,5 inHg от 5 до 12,5 inHg, на давлении 5-10 inHg по 10 минут на каждой ступени давления, оставшееся время на максимальном давлении 12,5 inHG), время помпирования 1-2 часа