Персоналка Kroma66

[kroma66]

Отчёт персоналки №259 - Апрель 2024 г.

Программа тренировок на Апрель:

- Утро (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)
- День (понедельник-пятница):
- Воздушная помпа (колба 2,25) - 60 мин.:
  - 5 мин. - давление 5 inHg
  - 5 мин. - давление 7,5 inHg
  - 5 мин. - давление 10 inHg
  - 45 мин. - давление 12,5 inHg
- Вечер (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

Полных тренировок (по программе тренировок) в этом месяце - 19 шт.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Контрольные измерения (02 мая 2024 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 4 дня. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 145 мм (14,5 см)
BPFSL: 253 мм (25,3 см)
FGB (обхват ствола): 149 мм (14,9 см)
FGH (обхват головки): 135 мм (13,5 см)

Эрегированный:

BPEL: 229 мм (22,9 см)
NBPEL: 203 мм (20,3 см)
EGB (обхват ствола): 147 мм (14,7 см)
EGH (обхват головки): 145 мм (14,5 см)

Прогресс за Апрель 2024 г.:

Не эрегированный:

NBPFL: 143/145 мм (+2 мм)
BPFSL: 253/253 мм (+0 мм)
FGB (обхват ствола): 147/149 мм (+2 мм)
FGH (обхват головки): 134/135 мм (+1 мм)

Эрегированный:

BPEL: 228/229 мм (+1 мм)
NBPEL: 202/203 мм (+1 мм)
EGB (обхват ствола): 145/147 мм (+2 мм)
EGH (обхват головки): 143/145 мм (+2 мм)

Лишний вес и тело

На конец арпеля 2024 г. мой вес составил 80,5 кг, вес в этом месяце скинул -0,1 кг.
ИМТ - 24,8 (+0,0)
Процент жира в организме - 23,3% (-0,1%)

Планы на Май 2023 г.

В мае буду стараться придерживаться следующей программы тренировок:
- Утро (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)
- День (понедельник-пятница):
- Воздушная помпа (колба 2,25) - 60 мин.:
  - 5 мин. - давление 5 inHg
  - 5 мин. - давление 7,5 inHg
  - 5 мин. - давление 10 inHg
  - 45 мин. - давление 12,5 inHg
- Вечер (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

[Elda20sm]

Жесть ты вырастил черенок от лопаты, им можно людей бить

[kroma66]

Отчёт персоналки №260 - Май 2024 г.

Программа тренировок на Май:

- Утро (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)
- День (понедельник-пятница):
- Воздушная помпа (колба 2,25) - 60 мин.:
  - 5 мин. - давление 5 inHg
  - 5 мин. - давление 7,5 inHg
  - 5 мин. - давление 10 inHg
  - 45 мин. - давление 12,5 inHg
- Вечер (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

В самом начале мая словил пузыри на головке и отложил тренировки до полного заживления.

Полных тренировок (по программе тренировок) в этом месяце - 3 шт.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Контрольные измерения (08 июня 2024 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 2 дня. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 145 мм (14,5 см)
BPFSL: 254 мм (25,4 см)
FGB (обхват ствола): 148 мм (14,8 см)
FGH (обхват головки): 135 мм (13,5 см)

Эрегированный:

BPEL: 228 мм (22,8 см)
NBPEL: 204 мм (20,4 см)
EGB (обхват ствола): 146 мм (14,6 см)
EGH (обхват головки): 147 мм (14,7 см)

Прогресс за Май 2024 г.:

Не эрегированный:

NBPFL: 145/145 мм (+0 мм)
BPFSL: 253/254 мм (+1 мм)
FGB (обхват ствола): 149/148 мм (-1 мм)
FGH (обхват головки): 135/135 мм (+0 мм)

Эрегированный:

BPEL: 229/228 мм (-1 мм)
NBPEL: 203/204 мм (+1 мм)
EGB (обхват ствола): 147/146 мм (-1 мм)
EGH (обхват головки): 145/147 мм (+2 мм)

Лишний вес и тело

На конец Мая 2024 г. мой вес составил 81,3 кг, вес в этом месяце набрал +0,8 кг.
ИМТ - 25,0 (+0,2)
Процент жира в организме - 23,6% (+0,3%)

Планы на Июнь 2023 г.

В июне возобновлю тренировки и буду стараться придерживаться следующей программы тренировок:
- Утро (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)
- День (понедельник-пятница):
- Воздушная помпа (колба 2,25) - 60 мин.:
  - 5 мин. - давление 5 inHg
  - 5 мин. - давление 7,5 inHg
  - 5 мин. - давление 10 inHg
  - 45 мин. - давление 12,5 inHg
- Вечер (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

[kroma66]

Отчёт персоналки №261 - Июнь 2024 г.

Программа тренировок на Июнь:

- Утро (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)
- День (понедельник-пятница):
- Воздушная помпа (колба 2,25) - 60 мин.:
  - 5 мин. - давление 5 inHg
  - 5 мин. - давление 7,5 inHg
  - 5 мин. - давление 10 inHg
  - 45 мин. - давление 12,5 inHg
- Вечер (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

В июне толком не тренировался, делал постоянно водяную помпу и джелк в душе.

Полных тренировок (по программе тренировок) в этом месяце - 4 шт.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Контрольные измерения (01 июля 2024 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 3 дня. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 143 мм (14,3 см)
BPFSL: 253 мм (25,3 см)
FGB (обхват ствола): 148 мм (14,8 см)
FGH (обхват головки): 135 мм (13,5 см)

Эрегированный:

BPEL: 229 мм (22,9 см)
NBPEL: 204 мм (20,4 см)
EGB (обхват ствола): 146 мм (14,6 см)
EGH (обхват головки): 146 мм (14,6 см)

Прогресс за Июнь 2024 г.:

Не эрегированный:

NBPFL: 145/143 мм (-2 мм)
BPFSL: 254/253 мм (-1 мм)
FGB (обхват ствола): 148/148 мм (+0 мм)
FGH (обхват головки): 135/135 мм (+0 мм)

Эрегированный:

BPEL: 228/229 мм (+1 мм)
NBPEL: 204/204 мм (+0 мм)
EGB (обхват ствола): 146/146 мм (+0 мм)
EGH (обхват головки): 147/146 мм (-1 мм)

Лишний вес и тело

На конец Июня 2024 г. мой вес составил 80,35 кг, в этом месяце скинул -0,95 кг.
ИМТ - 24,7 (-0,3)
Процент жира в организме - 23,7% (+0,1%)

Планы на Июль 2023 г.

В июле буду стараться придерживаться следующей программы тренировок:
- Утро (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)
- День (понедельник-пятница):
- Воздушная помпа (колба 2,25) - 60 мин.:
  - 5 мин. - давление 5 inHg
  - 5 мин. - давление 7,5 inHg
  - 5 мин. - давление 10 inHg
  - 45 мин. - давление 12,5 inHg
- Вечер (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)