Персоналка Kroma66

[kroma66]

Отчёт персоналки №254 - Октябрь 2023 г.

Первую половину октября почти каждый день делал водяную помпу (20-40 мин. в день). Потом навалилась куча дел, поэтому вторую часть октября практически не занимался.

Контрольные измерения (30 октября 2023 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 6 дней. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 142 мм (14,2 см)
BPFSL: 249 мм (24,9 см)
FGB (обхват ствола): 143 мм (14,3 см)
FGH (обхват головки): 133 мм (13,3 см)

Эрегированный:

BPEL: 226 мм (22,5 см)
NBPEL: 203 мм (20,3 см)
EGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
EGH (обхват головки): 142 мм (14,2 см)

Прогресс за Октябрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 143/142 мм (-1 мм)
BPFSL: 249/249 мм (+0 мм)
FGB (обхват ствола): 145/143 мм (-2 мм)
FGH (обхват головки): 134/133 мм (-1 мм)

Эрегированный:

BPEL: 225/226 мм (+1 мм)
NBPEL: 203/203 мм (+0 мм)
EGB (обхват ствола): 143/142 мм (-1 мм)
EGH (обхват головки): 145/142 мм (-3 мм)

Лишний вес и тело

На конец октября 2023 г. мой вес составил 79,0 кг, вес в этом месяце не изменился.
ИМТ - 24,3 (+0)
Процент жира в организме - 22,9% (+0,3%)

Планы на Ноябрь 2023 г.

В ноябрь планирую продолжить тренировки с помпой.

[Tankiro]

kroma66,
не устаю выражать тебе респектосы за такую педантичность и точность!

[kroma66]

Отчёт персоналки №255 - Ноябрь 2023 г.

В этом месяце времени тренироваться практически не было, поэтому делал утром и вечером только по 100 джелков на среднем уровне эрекции.

Контрольные измерения (29 ноября 2023 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 6 дней. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 144 мм (14,4 см)
BPFSL: 250 мм (25,0 см)
FGB (обхват ствола): 141 мм (14,1 см)
FGH (обхват головки): 132 мм (13,2 см)

Эрегированный:

BPEL: 225 мм (22,5 см)
NBPEL: 201 мм (20,1 см)
EGB (обхват ствола): 140 мм (14,0 см)
EGH (обхват головки): 140 мм (14,0 см)

Прогресс за Нобябрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 142/144 мм (+2 мм)
BPFSL: 249/250 мм (+1 мм)
FGB (обхват ствола): 143/141 мм (-2 мм)
FGH (обхват головки): 133/132 мм (-1 мм)

Эрегированный:

BPEL: 226/225 мм (-1 мм)
NBPEL: 203/201 мм (-2 мм)
EGB (обхват ствола): 142/140 мм (-2 мм)
EGH (обхват головки): 142/140 мм (-2 мм)

Лишний вес и тело

На конец ноября 2023 г. мой вес составил 79,3 кг, вес в этом месяце набрал +0,3 кг.
ИМТ - 24,3 (+0)
Процент жира в организме - 23,0% (+0,1%)

Планы на Декабрь 2023 г.

В декабре скорее всего также не будет времени на тренировки, так что буду заниматься только по возможности.

[kroma66]

Отчёт персоналки №256 - Январь 2024 г.

Всем привет! Пропал с радаров, предновогодняя и посленовогодняя суета выбила меня из колеи, но я всё ещё с вами)

В этом месяце было мало времени тренироваться, с переменным успехом делал утром и вечером водяную помпу по 10 мин., 100 джелков на среднем уровне эрекции, днём иногда воздушную помпу (60 мин.) на давлении 5 inHg - 10 мин, 7,5 inHg - 20 мин., 10 inHg - 30 мин

Контрольные измерения (30 января 2024 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 8 дней. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 145 мм (14,5 см)
BPFSL: 250 мм (25,0 см)
FGB (обхват ствола): 148 мм (14,8 см)
FGH (обхват головки): 137 мм (13,7 см)

Эрегированный:

BPEL: 231 мм (23,1 см)
NBPEL: 203 мм (20,3 см)
EGB (обхват ствола): 143 мм (14,3 см)
EGH (обхват головки): 144 мм (14,4 см)

Прогресс за Декабрь 2023 г. - Январь 2024 г.:

Не эрегированный:

NBPFL: 144/145 мм (+1 мм)
BPFSL: 250/250 мм (+0 мм)
FGB (обхват ствола): 141/146 мм (+5 мм)
FGH (обхват головки): 132/137 мм (+5 мм)

Эрегированный:

BPEL: 225/231 мм (+6 мм)
NBPEL: 201/203 мм (+2 мм)
EGB (обхват ствола): 140/143 мм (+3 мм)
EGH (обхват головки): 140/144 мм (+4 мм)

Я думаю, прогресс всё-таки в основном от тонуса, в последние месяцы прошлого года пошёл явный откат по 1-2 мм, а сейчас с возобновлением тренировок я думаю возвратился тонус. Буду тренироваться и наблюдать.

Лишний вес и тело

На конец января 2024 г. мой вес составил 79,05 кг, вес в этом месяце набрал +0,3 кг.
ИМТ - 24,4 (+0,1)
Процент жира в организме - 22,8% (-0,2%)

Планы на Февраль 2023 г.

В феврале буду стараться придерживаться графика тренировок, но чувствую скорее всего времени на это также будет мало. Но в любом случае стараться буду. 

[Trtin]

Мощный прирост и походу интересная персоналка. Сохраню себе, чтобы на досуге зачитать)

[kroma66]

Отчёт персоналки №257 - Февраль 2024 г.

Программа тренировок в Феврале:

Утро (каждый день):

• Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
• Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

День (будни):

• Воздушная помпа (колба 2,25):

• 10 мин. - давление 5 inHg
• 20 мин. - давление 7,5 inHg
• 30 мин. - давление 10 inHg

Вечер (каждый день):

• Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
• Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

Полных тренировок (по программе тренировок) в этом месяце - 10 шт.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Контрольные измерения (5 марта 2024 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 7 дней. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 144 мм (14,4 см)
BPFSL: 251 мм (25,1 см)
FGB (обхват ствола): 147 мм (14,7 см)
FGH (обхват головки): 137 мм (13,7 см)

Эрегированный:

BPEL: 229 мм (22,9 см)
NBPEL: 203 мм (20,3 см)
EGB (обхват ствола): 145 мм (14,5 см)
EGH (обхват головки): 147 мм (14,7 см)

Прогресс за Февраль 2024 г.:

Не эрегированный:

NBPFL: 145/144 мм (-1 мм)
BPFSL: 250/251 мм (+1 мм)
FGB (обхват ствола): 146/147 мм (+1 мм)
FGH (обхват головки): 137/137 мм (+0 мм)

Эрегированный:

BPEL: 231/229 мм (-2 мм)
NBPEL: 203/203 мм (+0 мм)
EGB (обхват ствола): 143/145 мм (+2 мм)
EGH (обхват головки): 144/147 мм (+3 мм)

Лишний вес и тело

На конец февраля 2024 г. мой вес составил 80,7 кг, вес в этом месяце набрал +1,65 кг.
ИМТ - 24,9 (+0,5)
Процент жира в организме - 23,4% (+0,6%)

Планы на Март 2023 г.

В марте буду стараться придерживаться следующей программы тренировок:

Утро (каждый день):

• Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
• Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

День (понедельник-пятница):

• Воздушная помпа (колба 2,25) - 60 мин.:

• 10 мин. - давление 5 inHg
• 10 мин. - давление 7,5 inHg
• 30 мин. - давление 10 inHg
• 10 мин. - давление 12,5 inHg

Вечер (каждый день):

• Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
• Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

Новая подпись:

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Pulan]

Привет! 

В экселе касаемо ЛКМ ты написал "Упражнение номер 1", "Упражнение номер 2" и "Упражнение номер 3". Можешь пожалуйста рассказать что это за упражнения? Или скинуть ссылку? Конкретно я знаю о стандартном упражнении [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], по типу сжимания-расжимания на 30 секунд и тд, которые я делаю. Хотелось бы узнать какие упражнения у тебя под номер 1,2 и 3, и возможно насколько они были эффективны для тебя?

[Pulan]

Да, кстати, и что за "Электростимуляция"? 

[kroma66]

Отчёт персоналки №258 - Март 2024 г.

Программа тренировок на Март:
- Утро (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)
- День (будни):
- Воздушная помпа (колба 2,25):

  - 10 мин. - давление 5 inHg

  - 20 мин. - давление 7,5 inHg
  - 30 мин. - давление 10 inHg
- Вечер (каждый день):
  - Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
  - Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

Полных тренировок (по программе тренировок) в этом месяце - 8 шт.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Контрольные измерения (28 марта 2024 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 2 дня. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 143 мм (14,3 см)
BPFSL: 253 мм (25,3 см)
FGB (обхват ствола): 147 мм (14,7 см)
FGH (обхват головки): 134 мм (13,4 см)

Эрегированный:

BPEL: 228 мм (22,8 см)
NBPEL: 202 мм (20,2 см)
EGB (обхват ствола): 145 мм (14,5 см)
EGH (обхват головки): 143 мм (14,3 см)

Прогресс за Март 2024 г.:

Не эрегированный:

NBPFL: 144/143 мм (-1 мм)
BPFSL: 251/253 мм (+2 мм)
FGB (обхват ствола): 147/147 мм (+0 мм)
FGH (обхват головки): 137/134 мм (-3 мм)

Эрегированный:

BPEL: 229/228 мм (-1 мм)
NBPEL: 203/202 мм (-1 мм)
EGB (обхват ствола): 145/145 мм (+0 мм)
EGH (обхват головки): 147/143 мм (-4 мм)

Лишний вес и тело

На конец марта 2024 г. мой вес составил 80,6 кг, вес в этом месяце скинул -0,1 кг.
ИМТ - 24,8 (-0,1)
Процент жира в организме - 23,4% (+0,0%)

Планы на Апрель 2023 г.

В апреле буду стараться придерживаться следующей программы тренировок:
- Утро (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)
- День (понедельник-пятница):
- Воздушная помпа (колба 2,25) - 60 мин.:
  - 10 мин. - давление 5 inHg
  - 10 мин. - давление 7,5 inHg
  - 30 мин. - давление 10 inHg
  - 10 мин. - давление 12,5 inHg
- Вечер (каждый день):
- Водяная помпа, давление максимально возможное - 10 мин.
- Мокрый джелк - 100 джелков (50 вниз, 50 вверх)

[kroma66]

Привет!

В экселе касаемо ЛКМ ты написал "Упражнение номер 1", "Упражнение номер 2" и "Упражнение номер 3". Можешь пожалуйста рассказать что это за упражнения? Или скинуть ссылку? Конкретно я знаю о стандартном упражнении [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], по типу сжимания-расжимания на 30 секунд и тд, которые я делаю. Хотелось бы узнать какие упражнения у тебя под номер 1,2 и 3, и возможно насколько они были эффективны для тебя?

Это про какой excel? 

Кегель я делаю комплексами, не только длинными сжатиями, но и короткими по 1, 2, 5, 10 и 30 секунд. Где-то здесь есть пост про мои упражнения Кегеля.