Персоналка Kroma66

[kroma66]

kroma66, нормально ты такой болт вырастил. Выглядит мощно.

Спасибо. А мне он кажется всё ещё кажется маловатым...

[kroma66]

Отчёт персоналки №150 - 11-17 октября 2021 г.

На этой неделе немного увеличил нагрузку и сделал 5 тренировок.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 88,55 кг
За эту неделю набрал 0,2 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №151 - 18-24 октября 2021 г.

На этой неделе немного увеличил нагрузку и сделал 4 тренировки.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 87,3 кг
За эту неделю скинул 1,25 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №152 - 25-31 октября 2021 г.

На этой неделе немного увеличил нагрузку и сделал 4 тренировки.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 87,5 кг
За эту неделю набрал 0,2 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №153 - Октябрь 2021 г.

В октябре занимался с переменным успехом, т.к. был загружен работой.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Контрольные измерения (4 ноября 2021 г.):

В этом месяце перед контрольными измерениями я сделал перерыв от всех НУП тренировок на 6 дней. По ощущениям был ВУПа не было. Уровень эрекции был низким.

Не эрегированный:

NBPFL: 144 мм (14,4 см)
BPFSL: 252 мм (25,2 см)
FGB (обхват ствола): 148 мм (14,8 см)
FGH (обхват головки): 134 мм (13,4 см)

Эрегированный:

BPEL: 231 мм (23,1 см)
NBPEL: 198 мм (19,8 см)
EGB (обхват ствола): 144 мм (14,4 см)
EGH (обхват головки): 146 мм (14,6 см)

Прогресс за Октябрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 144/144 мм +0 мм
BPFSL: 251/252 мм +1 мм
FGB (обхват ствола): 148/148 мм +0 мм
FGH (обхват головки): 135/134 мм -1 мм

Эрегированный:

BPEL: 232/231 мм -1 мм
NBPEL: 198/198 мм +0 мм
EGB (обхват ствола): 144/144 мм +0 мм
EGH (обхват головки): 148/146 мм -2 мм

В этом месяце роста нет, некоторые показатели откатились

Фото на 4 ноября 2021 г.:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

На конец октября 2021 г. мой вес составил 87,5 кг, что на 0,5 кг меньше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 27,0 (-0,1)
Процент жира в организме - 26,9% (-0,2%)

План НУП тренировок на Ноябрь 2021 г.

Буду продолжать придерживаться целевой программы.

Целевая программа на Ноябрь 2021 г.:
•   Понедельник - Пятница - утром и вечером по 10 минут водяной помпы
•   Понедельник, Среда, Пятница - 6 подходов клемпа по 10 минут со сгибаниями
•   Вторник, Четверг - Воздушная помпа в колбе 2,25" со вставкой, давление 5-12,5 inHg (ступенчатое циклическое повышение давления с шагом 2,5 inHg от 5 до 12,5 inHg, на давлении 5-10 inHg по 10 минут на каждой ступени давления, оставшееся время на максимальном давлении 12,5 inHG), время помпирования 1-2 часа

[kroma66]

Отчёт персоналки №154 - 1-7 ноября 2021 г.

На этой неделе не занимался.

Лишний вес и тело

Текущий вес: 88,4 кг
За эту неделю набрал 0,9 кг

[Tankiro]

kroma66,
как можно по весу так точно показатели отслеживать?)

[kroma66]

kroma66,
как можно по весу так точно показатели отслеживать?)

У меня электронные весы Xiaomi (типа с измерением ИМТ, процента жира и т.п.) и их же приложение в телефоне. Каждое утро делаю контрольное взвешивание, данные уходят в телефон, где можно посмотреть все измеренные параметры, в том числе и прогресс за всё время.

[kroma66]

Отчёт персоналки №155 - 8-14 ноября 2021 г.

На этой неделе получилось сделать 4 тренировки.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Текущий вес: 88,0 кг
За эту неделю скинул 0,4 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №156 - 15-21 ноября 2021 г.

На этой неделе не занимался

Лишний вес и тело

Текущий вес: 87,95 кг
За эту неделю скинул 0,45 кг