Персоналка Kroma66

[kroma66]

Отчёт персоналки №94 - 30 ноября - 6 декабря 2020 г.

По тренировкам пока ничего нового - почти каждый день по 20 мин. водяной помпы.

Лишний вес и тело.

На этой неделе жестко отравился и потерял много веса. Так же ближайшие две недели буду сидеть на диете, так что вес думаю тоже будет идти вниз.

Текущий вес: 85,2 кг
За эту неделю скинул 2,1 кг. веса

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №95 - 7-13 декабря 2020 г.

По тренировкам пока ничего нового - почти каждый день по 20 мин. водяной помпы.

Лишний вес и тело.

Из-за отравления на прошлой неделе и диеты вес стремительно падает.

Текущий вес: 81,35 кг
За эту неделю скинул 3,85 кг. веса 

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №96 - 14-20 декабря 2020 г.

По тренировкам пока ничего нового - почти каждый день по 20 мин. водяной помпы.

Лишний вес и тело.

Текущий вес: 81,20 кг
За эту неделю скинул 0,15 кг. веса

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №97 - 21-27 декабря 2020 г.

По тренировкам пока ничего нового - почти каждый день по 20 мин. водяной помпы.

Лишний вес и тело.

Текущий вес: 81,75 кг
За эту неделю набрал 0,55 кг. веса

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №98 - 28 декабря 2020 г. - 3 января 2021г.

По тренировкам пока ничего нового - почти каждый день по 20 мин. водяной помпы.

Лишний вес и тело.

Текущий вес: 83,5 кг
За эту неделю набрал 1,75 кг. веса

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №99 - Декабрь 2020 г.

Этот месяц в плане НУПа непродуктивный. Из НУПа почти каждый день делал только водяную помпу по 20 мин. в день.

Контрольные измерения (29 декабря 2020 г.):

В этом месяце перед контрольными измерениями я сделал перерыв от всех НУП тренировок на 2 дня. По ощущениям ВУПа не было. Уровень эрекции был средний. Основные показатели либо остались прежние, либо незначительно подросли (восстановились).

Не эрегированный:

NBPFL: 140 мм (14,0 см)
BPFSL: 249 мм (24,9 см)
FGB (обхват ствола): 146 мм (14,6 см)
FGH (обхват головки): 128 мм (12,8 см)

Эрегированный:

BPEL: 230 мм (230 см)
NBPEL: 201 мм (20,1 см)
EGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
EGH (обхват головки): 142 мм (14,2 см)

Прогресс за Декабрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 140/140 мм +0 мм
BPFSL: 247/249 мм +2 мм
FGB (обхват ствола): 148/146 мм -2 мм
FGH (обхват головки): 128/128 мм +0 мм
Эрегированный:

BPEL: 230/230 мм +0 мм
NBPEL: 197/201 мм +4 мм
EGB (обхват ствола): 141/142 мм +1 мм
EGH (обхват головки): 142/142 мм +0 мм

Фото на 29 декабря 2020 г.:

Забыл сделать фото BPFL, так что фото с предыдущего месяца в качестве заглушки.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело. Цель 85 кг!

Восьмой месяц с момента принятия решения похудеть прошёл. Этот месяц, был весьма продуктивный, хоть и за счет форс-мажорных обстоятельств.

На конец декабря 2020 г. мой вес составил 83,5 кг, что на 3,8 кг меньше, чем в ноябре этого года. Большую часть веса я потерял из-за отравления в первой половине месяца. В течение месяца вес опускался максимум до 81 кг, но в конце месяца из-за большого количества мероприятий и съеденной еды на них, я набрал 2,5 кг веса.

План НУП тренировок на Январь 2021 г.

Ну вот и 2020 год закончился. В ближайшее время хочу провести анализ и составить отчет за год. После чего уже буду думать, что делать в новом 2021 году, какие цели буду преследовать и т.д.

Как всё будет готово отпишусь.

Все размеры добавлены в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

[Mr.erikson]

Твое упорство, прям вдохновляет на подвиги)) всегда четко расписано, что и как делалось, так и придется завести персоналку глядя на твою))
Тебе осталось до цели всего ничего. Можешь либо эстетикой заняться, либо ег долбить до посинения))) ег никогда много не бывает)))

[kroma66]

Отчёт персоналки №100 - Итоги 2020 г. и планы на 2021 г.

Вот и подошёл к концу 2020 год, а это значит можно подвести итоги за этот год.

Для начала предлагаю пробежаться по основным в этом году программам и промежуткам времени. Итак...

Январь - Март 2020 г.

В начале года, после долгого перерыва в 2019 году, я решил вернуться на помпу. С января по март я более-менее стабильно занимался с воздушной помпой, с упором на пакинг, на давлении 5-7,5 inHg по 2-4 часа в день, по графику 5/2 и ежедневной водяной помпой утром и вечером по 10 минут. В конце февраля словил пузырь и прекратил тренировки почти на две недели до 11 марта. После восстановления, остаток марта работал с помпой на давлении 5 inHg по 2-4 часа.

Объем упражнений за Январь - Март:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Результаты за Январь - Март:

BPFSL - 240 мм (24,0 см) -2 мм
BPEL - 219 мм (21,9 см) +2 мм
NBPEL - 181 мм (18,1 см) +0 мм
EG - 143 мм (14,3 см) +3 мм
HEG головки - 144 мм (14,4 см) +3 мм

Занимательная математика и статистика :

Если округлить грубо, то данная программа позволяла мне расти в обхвате на 1 мм, каждые ~40 часов упражнений. Или 0,02 мм в час 

Апрель - Июнь 2020 г.

В апреле я впервые за всю свою многолетнею практику НУПа решил попробовать джелк. Начал я с мокрого джелка, прозанимался им 9 дней и намучившись со смазкой решил перейти на сухой вид джелка.

С апреля по май я совмещал джелк с воздушной помпой, с упором на пакинг, по графику 5/2, в дни тренировки я делал по 4 подхода по: 30 минут помпы на давлении 5 inHg и 1 подход по 60 джелков, каждый джелк длился 5 секунд. А также утром и вечером водяную помпу по 10 мин. и 1 подход джелка. Итого за один тренировочный день я делал 360 джелков, а общее время растягиваний джелком составляло 30 минут.

В июне из-за проблем с уздечкой я исключил водяную помпу и увеличил количество джелков за сет до 80, таким образом за один тренировочный день я делал уже 480 джелков, а общее время растягиваний джелком составило 40 минут. По новой программе я занимался до конца июня.

Объем упражнений за Апрель - Июнь:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Результаты за Апрель - Июнь:

BPFSL - 241 мм (24,1 см) +1 мм
BPEL - 224 мм (22,4 см) +5 мм
NBPEL - 188 мм (18,8 см) +7 мм
EG - 145 мм (14,5 см) +2 мм
HEG головки - 145 мм (14,5 см) +1 мм

Занимательная математика и статистика :

Если округлить грубо, то данная программа позволяла мне расти в обхвате на 1 мм, каждые ~63 часа упражнений, и на 1 мм в BPEL, каждые ~25 часов. Или ~0,015 мм в час в обхвате и ~0,03 мм в BPEL

Июль - Август 2020 г.

В июле я решил поменять программу и график тренировок. Дни тренировок: Понедельник, Среда, Пятница. От воздушного помпирования я решил отказаться и заменить его на клемп со сгибаниями. Тренировка состояла из: 6 подходов джелка, в одном подходе 8 сетов по 20 джелков по 3 сек., а общее количество джелков за подход 160 + 4 подхода клемпа по 10 минут с тремя видами сгибаний, между сетами джелка.

Первая половина июля не задалась на тренировки, сначала вывихнул плечо, а потом словил кучу пузырей на головке. Более-менее стабильно начала заниматься только во второй половине июля, и практически до конца августа соблюдал график тренировок.

Объем упражнений за Июль - Август:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Результаты за июль - август:

BPFSL - 246 мм (24,6 см) +5 мм
BPEL - 230 мм (23,0 см) +6 мм
NBPEL - 195 мм (19,5 см) +7 мм
EG - 143 мм (14,3 см) -2 мм
HEG головки - 144 мм (14,4 см) -1 мм

Занимательная математика и статистика :

Если округлить грубо, то данная программа позволяла мне расти на 1 мм в BPEL, каждые ~4,5 часа. Или ~0,21 мм в час в BPEL. Это является лучшим результатом за год и программа "джелк + клемп" занимает первое место в рейтинге "Самая эффективная программа 2020 года"!

Сентябрь - Декабрь 2020 г.

Последние четыре месяца года выдались тяжёлыми в плане работы, поэтому можно сказать, что эти месяцы просто отдыхал от НУП тренировок. Из НУПа каждый день делать получалось только водяную помпу утром и вечером по 10 минут.

Результаты за сентябрь - декабрь:

BPFSL - 249 мм (24,9 см) +3 мм
BPEL - 230 мм (23,0 см) +0 мм
NBPEL - 201 мм (20,1 см) +6 мм
EG - 142 мм (14,2 см) -1 мм
HEG головки - 142 мм (14,2 см) -2 мм

Мои ежемесячные отчеты в 2020 году:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


Итоги и результаты за 2020 г.

Итак, что имеем в итоге.

На начало 2020 года я имел:

BPFSL - 242 мм (24,2 см)
BPEL - 217 мм (21,7 см)
NBPEL - 181 мм (18,1 см)
EG - 140 мм (14 см)
HEG головки - 141 мм (14,1 см)

К концу 2020 года я имею:

BPFSL - 249 мм (24,2 см)
BPEL - 230 мм (21,7 см)
NBPEL - 201 мм (18,1 см)
EG - 142 мм (14 см)
HEG головки - 142 мм (14,1 см)

Итого прирост за 2020 год составил:

BPFSL - +7 мм
BPEL - +13 мм
NBPEL - +20 мм
EG - +2 мм
HEG головки - +1 мм

С одной стороны круто , я достиг целевого размера BPEL 23 см, а до цели NBPEL осталось всего 9 мм! А с другой стороны, в этом году я хотел вырасти именно в обхвате и упражнения делал в основном направленные на увеличение EG, в итоге имею прирост обхвата равный погрешности  .

Доволен ли я результатом? Скорее да, чем нет, главное, что рост (хоть и в длину) есть. Но осадочек неудовлетворенности остался... 

Ну ничего мы своего добьемся!

Ещё тут задумался, а сколько всего дней я тренировался в 2020 году и получились следующие цифры:

Дни полноценных тренировок по программам - 99 дней, т.е. примерно каждые 3-4 дня
Дни легких тренировок (например дни только с водяной помпой, джелк 2 подхода по 60 джелков и т.д.) - 138 дней, т.е. примерно каждые 2-3 дня
Полноценные + легкие тренировки - 237 дней, т.е. в среднем я хоть как-то занимался НУПом примерно каждые 1-2 дня.

Основные мысли по итогу:

- За год в длину хорошо вырос, а вот в обхвате можно сказать, что нет.
- Подвижки в обхвате были только за счет помпы
- За счёт джелка я вырос только в длину, обхват не рос
- Роста в обхвате, совмещая джелк с клемпом, я не получил, но хорошо подрос в длине


Сравнение фото

Для сравнения, как и в прошлом году решил загрузить два фото в сервис для сравнения фотографий. Одно фото - конец Декабря 2019, второе - конец Декабря 2020 г. Старался подобрать наиболее одинаковые ракурсы и масштабы, вроде неплохо получилось (кстати можно оценить мой прогресс в похудении)  :

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Ещё несколько фото для сравнения:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


А вот для сравнения фото за август 2016 года и декабрь 2020 (больше четырех лет разница  ):

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Результат от упражнений есть, его видно и это главное!


Мой идеальный член

В последнее время достаточно много времени размышлял по поводу того, какой член меня бы полностью удовлетворил. Обращал внимание на то какие размеры и как выглядят члены чуваков в порно, смотрел и сравнивал различные варианты размеров на сайте [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], читал форумы, где обсуждались размеры и прочее, сделал даже макеты из бумаги... 

В итоге решил, что длины мне в принципе хватает, нужно только добить NBPEL до 21 см и будет достаточно.

А вот с обхватом долго не мог определится. Моя предыдущая цель EG ствола в 15 см со временем стала быть менее актуальной. ВУП EG после помпы в 16 см не давал мне покоя. В итоге соблазнился и решил, что хочу ствол 16 см в обхвате!

Ещё задумался на счет обхвата головки и подумав решил, что было бы неплохо если бы она была чуть больше ствола примерно на 5 мм.

В итоге размышлений пришёл к тому, что мой идеальный член по размерам должен быть:

BPEL - 230 мм (23,0 см) - здесь уже всё Ок
NBPEL - 210 мм (21 см) - здесь осталось немного поработать и добить +9 мм
EG - 160 мм (16 см) - здесь работы не початый край, нужно сделать +18 мм
HEG головки - 165 мм (16,5 см) - тут работы ещё больше, нужно сделать +23 мм

После достижения нужных размеров нужно будет поработать над эстетикой:

- Выровнять и осветлить цвет кожи на члене (уже реально страшно стало на него смотреть  )
- Убрать папулы на головке

После выполнения всего этого я надеюсь, что я остановлюсь и закрою тему увеличения пениса раз и навсегда. 


Планы на 2021 год

Итак, с «характеристиками» своего идеального пениса я определился, теперь нужно составить план их достижения.

В этому году я буду концентрироваться исключительно на упражнениях для роста обхвата. Ну ну... прям как в прошлом году 

Какие упражнения по моему мнению можно использовать для роста обхвата:

• Мануальные упражнения
• Клемп
• Помпа

Мануальные упражнения - честно, в прошлом году мне как-то совсем надоел джелк, нудно это как-то всё и времени много отнимает, да и прошлый год показал, что от джелка я не получаю роста обхвата, поэтому джелк сразу отметаем. Что касается других мануальных упражнений мне чисто психологически лень их делать, так что постараюсь по возможности обойтись без них.

Клемп - по ощущениям клемп хорошо нагружает ПЧ, после упражнений на следующий день чувствуется что член ноет. Хорошо это или плохо покажет время, так что клемп добавляем в копилку упражнений на этот год.

Помпа - с помпированием обстоит дело по-другому, я использую помпу уже больше 8 лет, и я думаю, что в стандартном виде помпа уже не может дать достаточную нагрузку для моего члена, без пузырей.

Поэтому я уже несколько месяцев думаю начать использовать сборку для динамического помпирования (ДП). Все комплектующие уже собраны и почти готовы к использованию, нужно только немного доработать схему и приложение для управления.

О преимуществах динамического помпирования можно почитать в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

Так что динамическое помпирование ещё одно упражнение, которое я хочу применить в этом году.

Одна из проблем в последнее время это то, что мне жутко не хватает свободного времени на НУП. Из-за завала по работе нет времени доработать сборку для ДП и наконец начать её использовать.


Цели по размерам на 2021 г.

Конечно, мне хотелось бы добить в этом году все новые цели по ПЧ, но я думаю, что это будет достаточно сложно. Поэтому цели по размерам ПЧ на 2021 год у меня будут такими же, какие были на 2020 год:

• NBPEL - 201/210 мм (+9 мм)
• EGB ствола - 142/150 мм (+8 мм)
• EGH головки - 142/150 мм (+8 мм)

Цель по длине BPEL в 230 мм я выполнил, поэтому в цели его не включаю.


План НУП тренировок на 2021 г.

Основой для достижения NBPEL в 21 см, будет снижение веса и увеличение рельефности своего тела, более подробно будет ниже в разделе «Лишний вес и тело».

На счет обхвата члена предстоит хорошо поработать. Первое время до момента, пока не будет готово устройство для ДП, а это примерно январь-февраль, я буду использовать клемп (со сгибаниями) воздушное и водяное помпирование.

Программа на январь будет такой:

• Понедельник - Пятница - утром и вечером по 10 минут водяной помпы
• Понедельник, Среда, Пятница - 6 подходов клемпа по 10 минут со сгибаниями
• Вторник, Четверг - Воздушная помпа, давление 5-7,5 inHg, время помпирования 2-4 часа

Из вспомогательных упражнений буду делать Кегель каждый день по своей программе.

Отчеты буду продолжать делать каждую неделю. Месячный отчет и контрольные измерения буду делать 28 числа каждого месяца, перед измерением буду делать 2-3 дня перерыва от НУП тренировок.


Лишний вес и тело

За 2020 год я скинул 18,1 кг! И это очень круто!  Мой вес на конец года составил 83,5 кг! Сложно поверить что год назад я весил 101+ кг.

Тело за этот год у меня сильно изменилось в лучшую сторону и мне это нравится  . Для сравнения фото (которые были выше) -[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

А главное снижение вес хорошо повлияло на разницу BPEL и NBPEL. Рост NBPEL в 2020 году я связываю именно с похудением. Если считать грубо разницу BPEL и NBPEL на начало и на конец 2020 года, то за счёт похудения, NBPEL у меня вырос на 7 мм.

Итак, останавливаться я не хочу и в 2021 году я хочу скинуть вес минимум до 80 кг и увеличить рельефность тела.

В качестве параметров для отслеживания прогресса я буду использовать умные весы Xiaomi Scale Composition 2, которые я купил в прошлом году. Они могут измерять (примерно, конечно-же) ИМТ, процент жира и кучу других параметров. В качестве основных показателей я буду отслеживать ИМТ и процент жира.

На конец 2020 года мои показатели этих параметров, следующие:
• ИМТ - 25,7
• Процент жира в организме - 24,9%

Цели по этим показателям на 2021 год:
• ИМТ - 22 (-3,7)
• Процент жира в организме - 20% (-4,9%)


Заключение

Пост получился огромным. Я затронул практически все темы, которые хотел осветить. Но много о чём хотелось бы ещё написать, но это всё потом.

Всех с новым годом и праздниками!    Всем новых свершений в новом году! 

[applikator]

kroma66,

Впечатляет подход к оформлению. Успехов и дальше!

[Tankiro]

applikator,
согласен!
наглядность это всегда круто