Только мануалка,начнем :)

[Jeronim]

Muksa

Отожмись от пола раз 30, я так раньше делал, бывало помогало

На самом деле человек дело говорит. Только я делал приседания или берпи.  

[Vezunchik]

Дак я за треню тогда сотен пять отожмусь я просто тяну лежачий.. Потом тяну стоящий.. Потом руки отдыхают и член ложится... И потом все по новой а через какое то время он перестаёт реагировать... И так хватает физ нагрузки при тягах.. Ещё берпи не хватало с отжиманиями    

[Jeronim]

Vezunchik
Я же не предлагаю делать на выносливость и силу . Мне перед тягами хватало 20 приседаний.

[Shamwil]

Я когда только начинал нупить(в 2014-2015 году) и делать растяги(давно уже их не делаю) чтобы член не вставал во время растяг смотрел фильм а если без фильма то просто залипал на какую-то точку и представлял как "столбиком" провожу арифметические вычисления вычитание сложение умножение(знаете как это делается все в школе это проходили))))

[tutut]

а если без фильма то просто залипал на какую-то точку и представлял как "столбиком" провожу арифметические вычисления вычитание сложение умножение(знаете как это делается все в школе это проходили))))

Хренасе Архимед,..... додумался же!    

[Shamwil]

tutut
Хренасе Петросян,...... доСАРКАЗМался же!    

[tutut]

tutut
Хренасе Петросян,...... доСАРКАЗМался же!  

А у меня сейчас состояние такое - или с юмором на нуп смотреть, или шло бы оно всё..........
Защитная реакция психики.  

[Muksa]

Ребят сегодня месяц тренировок.И я не знаю что добавить в свои тренировки.На данный момент они такие:
-2 минуты веревка(минута по и минута против часовой стрелки)
-8 минут тяг(2 минуты по минуте от себя,минута влево,минута вправо,2 минуты по минуте вверх и 2 минуты по минуте вниз)
-2 минуты веревка(минута по и минута против часовой стрелки)
-Минута А растяг и минута V растяг
-Напоследок РНК от 5 до 10 минут
Помогите с увеличением нагрузки,а может и вовсе не надо увеличивать?

[tutut]

Помогите с увеличением нагрузки,а может и вовсе не надо увеличивать?

Так ты по росту суди, есть рост ничего не меняй, нету увеличивай нагрузки, время!

[Tankiro]

Muksa
наращивай пока время, а не нагрузку