Только мануалка,начнем :)

[Muksa]

Tutut
Так я новичка не делал,а там с 5 минут растяг и 10 минут джелка начинать же надо
akei
С девушками эрекция 90%,на порно 40%...Я уже смирился.

[Muksa]

Добрый вечер форумчане,был занят,поступил в магистратуруи тд и тп,заросил всё на время.Теперь решил вернуться.Вчера делал треню:10 минут тяг,10 клемп.Но думаю тороплюсь с клемпом и думаю затормозит рост длины.Поэтому прошу помощи на счет составления тренировок.Упор в длину,член привык к нагрузкам,в клемпе с 12 прет до 14 eg.Напишите приблизительную прогу на длину,новичка делал 2 месяца,прироста 0.Данные на щас:
NBPEL 13
BPEL 15,5
BPFSL 16
EG 12 середина,11,5 основание  

[Jeronim]

Muksa
Привет.

прошу помощи на счет составления тренировок

Я бы исключил сперва клемп. Программа следующая:
5 мин прогрев
2 мин веревка (крути минуту по часовой, минуту против)
2 минуты тяги от себя, параллельно полу (по минуте на руку)
2 минуты тяги в сторону (по минуте в каждую сторону)
1 минута тяга к пупку
1 минута тяга вниз
1 минута тяга к пупку
1 минута тяга вниз.

Далее по ощущениям, либо повторять весь сет, дабы проработать все направления, заодно вновь разработать ткани, либо переключиться на следующий вариант:
2-3 минуты одной рукой тяга от себя
1 минута тяга к пупку
2 минуты обратная V тяга.

Руки меняй каждый элемент сета.
В конце тренировки немного сосудов. Я предпочитаю РПГ. Если не хочешь полностью отказываться от клемпа, то в самом конце делай не более 5 минут, просто чтобы наполнить кровью после тренировки.

Самый главный компонент - упорство. Удачи и роста!

[Kotik82]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
вот хороший пример мануала и его.возможностей  

[Muksa]

Jeronim
А как насчет джелка?Тоже не делать?И объясни пожалуйста как правильно делать веревку,прокрутить и тянуть,или просто прокрутить?
Kotik82
Я бы дредпочел веревку а не просто растяги.

[Shamwil]

Muksa

Крутишь член на 180-720 градусов и тянешь его начни сначала с 180 градусов а потом 270 потом 360 и если хочешь можешь ещё больше закрутить а потом тянуть. Что касается просто так прокрутить член и не тянуть его то такого нету, по крайней мере в нупе такое особо то ни кем и не практикуется)))

[Jeronim]

Muksa
Товарищ Shamwil верно тебе описал все. Я ещё, после того как закрутил, берусь одной рукой у основания и ещё подкручиваюю

Насчёт джелка. Я заменил на РПГ. Идёт хорошая проработка головки. Т.к. сосуды все же больше на объем идут, то их лучше сводить к минимуму.  

[Muksa]

Добрый день ребят.И так почти месяц занимаюсь по проге:
14 минут тяги(12 минут веревка,1 минута V-тяги и 1 минута А тяги)
7-10 минут РНК для заполнения.
И так проблема:при тягах начинает вставать и сложно становится тянуть.Не знаю че делать:игнорить и тянуть?
И если несложно,ктото из админов очистите плз персоналку,оставьте только замеры.Заранее спасибо

[antonzaqq]

ри тягах начинает вставать

Отожмись от пола раз 30,  я так раньше делал, бывало помогало  

[Vezunchik]

antonzaqq
Продырявить пол во время отжиманий?  
Добавлено:
   
Добавлено:
30 дырок в полу