27 ноября 2022, 04:28:51

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".





avatar_crosser7

Постоянство дает результат

Автор crosser7, 08 октября 2016, 17:03:44

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

crosser7

28 октября 2016, 18:53:16 #30 Последнее редактирование: 28 октября 2016, 21:10:02 от crosser7
Растун8
Привет. Вот история моих замеров nbpel:
8 февраля - 11,00 см
28 апреля - 11, 8 см
12 июля - 12, 3 см
23 августа - 12 см ( то ли откат, то ли закрепление результата  <_< )
28 октября - 12, 5 см
Кстати, к каждой этой цифре можно добавить по 4мм, т.к. линейка моя имеет отступ возле нуля.
С одной стороны рад, поскольку вижу результат, но с другой - хотелось бы до 8 февраля 2017 года дорасти до 13 см. Как писал чуть выше, буду менять свою программу, поскольку данных нагрузок маловато.
-----------------Было----------Есть---------Будет
NBPEL-----------11------------13-----------15
BPEL-------------12-----------15,5---------17
EG---------------10,5---------11,5---------13
Персоналка

crosser7

Как уже писал выше, увеличиваю нагрузку. Тестировал увеличение количества растягов с 10 до 12, но почему-то член устает от такой нагрузки. Сейчас буду оставлять количество на прежнем уровне, но при этом буду тестировать изменение типов растягиваний в программе, чередуя их по дням, это будет примерно так:
четные дни - 5 растягов вверх, 5 вниз
нечетные дни - 4 растяга вверх, 4 растяга вниз + 1 A, 1 V растяги
Если у кого есть какие-то мысли по этому поводу, то можете поделиться своим мнением здесь.  
-----------------Было----------Есть---------Будет
NBPEL-----------11------------13-----------15
BPEL-------------12-----------15,5---------17
EG---------------10,5---------11,5---------13
Персоналка

Drotik

22 ноября 2016, 18:09:05 #32 Последнее редактирование: 22 ноября 2016, 18:10:19 от Drotik
crosser7
Цитироватьчетные дни - 5 растягов вверх, 5 вниз
нечетные дни - 4 растяга вверх, 4 растяга вниз + 1 A, 1 V растяги

По-моему лучше делать какой-то период времени одинаковый вид упражнений и их количество, иначе не поймешь от чего вырос, а от чего нет.
Месяц-два поделай какой-то один комплекс упражнений, если попрет, значит твое, если нет, меняй, но не кардинально, а просто что-то добавь.

crosser7

22 ноября 2016, 18:13:43 #33 Последнее редактирование: 22 ноября 2016, 18:15:26 от crosser7
Drotik
В чем дилемма: понимаю, что обычные растяги (вверх/вниз) уже не столь эффективны, но и AV растяги делать по 45 сек тоже не могу, поскольку это ведет к перетрену. В итоге суммарное время растягов уменьшается из-за последних двух, поскольку на одно A растягивание затрачиваю 20 сек. Сейчас в голову пришла идея, что нужно тогда увеличивать время простых растягиваний, а за ними по чуть-чуть увеличивать и новые.  
-----------------Было----------Есть---------Будет
NBPEL-----------11------------13-----------15
BPEL-------------12-----------15,5---------17
EG---------------10,5---------11,5---------13
Персоналка

Drotik

crosser7
Конечно, увеличивай нагрузку постепенно, 45 секунд очень много.

theBiggestEver

22 ноября 2016, 18:29:35 #35 Последнее редактирование: 22 ноября 2016, 18:34:45 от theBiggestEver
crosser7

Дружище, объясни, как ты определяешь, что у тебя перетрен. Ты вроде как уже 10 месяцев работаешь по программе новичка, то есть член готов к тому что его будут грузить. Будет полезно для тех кто только начал, ты сильно растягиваешь член во время ман. тяг? Напрягая так что руки дрожат? Или чувствуешь не большое напряжение и держишь на нём? Или менял силу со временем? Спасибо.

crosser7

22 ноября 2016, 18:33:56 #36 Последнее редактирование: 22 ноября 2016, 18:49:43 от crosser7
Drotik
Буду прислушиваться к вашему совету. Спасибо.  
Добавлено:
theBiggestEver
На примере: недавно решил увеличить количество растягов с  10 на 12. В итоге начало немного поднывать около основания, член стал вжиматься в основание (при хорошей тренировке он должен быть расслабленным) и по утрам был слабый стояк. Кстати, прикол заключается в том, что пока не снизил нагрузку в растягах с 50 сек на 45, то последнего прироста не видел.
По поводу  силы растягов. По своим наблюдениям понял, что чем сильнее тянешь член, тем больше его начинает заливать кровью (может это только у меня). Тянуть эрегированный член не эффективно. Прикладывать силу нужно среднюю т.е.  не держаться просто без силы, но и чтобы руки "не тряслись". Можно экспериментировать с силой, а потом смотреть на физиологические индикаторы.
-----------------Было----------Есть---------Будет
NBPEL-----------11------------13-----------15
BPEL-------------12-----------15,5---------17
EG---------------10,5---------11,5---------13
Персоналка

theBiggestEver

crosser7
Спасибо, буду пробовать.

crosser7

Небольшой подарок от Деда Мороза
BPFSL - 16 см (+ 1 см)
8 февраля поделюсь итогами года по своим занятиям, поскольку тогда и начал.  
-----------------Было----------Есть---------Будет
NBPEL-----------11------------13-----------15
BPEL-------------12-----------15,5---------17
EG---------------10,5---------11,5---------13
Персоналка

Drotik

crosser7
ЦитироватьBPFSL - 16 см (+ 1 см)

С ростом!



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru