Хочу видеть рост

[Rastun]

Растяги я делаю так
Например веревка 20 минут.я беру таймер и делаю  20раз по 60 секунд. Считаю только чистое время растягиваний. Отдых между подходами не считаю. Тяну так что на 15 секунде уже забивается место между большим и указательным пальцем. Хват беру чуть ниже головки. Когда тяну от тебя беру обратный хват когда верх то обычный. Дорсалку кстате могу и снизу прощупать. Тип она не только широкая но и высокая. Может у вас Так же ?
По поводу качалки не ходил уже несколько месяцев серьезно. Скинул 4 кг хотя жир прибавилось на животе. Вот не знаю на массу сразу прыгать или чутка подсушиться. Денег на протеины нет.  
Добавлено:
Забыл сказать. Я писал что у меня спина болела. Из за этого становую не мог делать. Я заметил что после разминки бега наклонов и т д боль полностью проходить?
В чем может быть дело? В диске в нервах или в мышцах?

[Drotik]

По занятиям в зале и болям в спине потом напишу.

Например веревка 20 минут.я беру таймер и делаю 20раз по 60 секунд. Считаю только чистое время растягиваний. Отдых между подходами не считаю. Тяну так что на 15 секунде уже забивается место между большим и указательным пальцем. Хват беру чуть ниже головки. Когда тяну от тебя беру обратный хват когда верх то обычный.

Все понял, попробуй немного видоизменить принцип упражнения, подели свои растягиваня на несколько частей.
Например, тяга вниз - 60 секунд, тяга вверх - 60 секунд, тяга от себя - 60 секунда, веревка - 60 секунд, это будет круг.
Посчитай, сколько нужно сделать кругов по времени и делай такие круги. Просто попробуй.

Дорсалку кстате могу и снизу прощупать. Тип она не только широкая но и высокая. Может у вас Так же ?

Я не знаю, дорсалска у меня или стальная лента, но прощупывается она со всех сторон, т.е. она не сколько сверху, а как-будто в середине ствола, но она у меня тонкая.

[Rastun]

По растягам попробую так. Не смысл есть вниз тянуть если я вешалку носил вниз?
Стальная лента и дорсалка это ведь одно и тоже?
Повторюсь что кроме Толстой дорсалки у меня еще левая уплотнена каверна но не вся. Я как бы эр сгибами и эр растягами хотел сосредоточится на НЕ УПЛОТНЕННЫХ местах. Обычными растягами изолировано эти участки не проработать. Если я мягкие участки Растяну от этого должна быть польза если не для длины то для обхвата в этих местах. Так же можно попробовать правую сторону растянуть то искревление увеличится. Если пч выпрямить то к нбпел я получаю +1см

[tutut]

Rastun

В чем может быть дело? В диске в нервах или в мышцах?

- хз та же фигня, купил массажер для  спины, через день по 20мин на разные участки ставлю, - прошло всё.
Вот этот брал:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
Икры от судорог тоже им массирую.

[Rastun]

Провел треню
40 минут тяг и 10минут эр растяг + 10мин эр сгибов.
От эр сгибов чувствовалась какая то резь под конец отдохнул 30 сек и прошло. Надеюсь это был сосуд в не туника. За эр сгибы как то страшно.
Тяги потихой доводить буду до 1ч20мин. Трос просто пздц какой толстый. Кажется все толще и толще становится. Идет по наростающией от головки до основания. Вниз пч не сгибается вообще при эрекции.
Добавлено:
В состояний покоя этот трос можно тоже обхватить под головкой у кого нще так же ?

[Отделочник]

Rastun

За эр сгибы как то страшно.

делай на меньшей эрекции для более мягкой нагрузки, и все дела

Трос просто пздц какой толстый. Кажется все толще и толще становится.

может просто опухший? если да, то нагрузка на него идет нормально. Опухший=более мягкий, имхо лови момент

[Rastun]

да он и до тренеровки был такой же. Кстате как твой эксперимент? Извиняюсь точно не помнб но ты хотел линейкой работать над дорсалкой. В А растяги типо
Добавлено:
Мягкой нагрузкой Врятле получится что то растянуть на уплотненной стороне(

[Rastun]

Утром делал тяги верх от себя и как советовал анд22 боком верх. 25минут вупа нет. Даже НАОЬОРОТ кажется что после тяг тяжелее увидеть отметку в бпфсл. Но я думаю что это из за головки потому что она замученная.
Сегодня буду тянуть пч по всякому часа полтора. Хочу увидеть вуп 3мм.
Добавлено:
Кстате для точности я перед замерами сжимая головку и полностью вылавливаю из нее кровь.  

[adumai]

Rastun
Здаров
Кажется, мы с тобой из одного отряда...
У меня нет результатов с 2013 года. В оправдание скажу, что не все эти 5 лет я занимался,были и перерывы, но все же. Последний год упорно тренировался каждый день по 1.5 часа, в итоге нуль. Абсолютно ничего. Никаких вупов после тренировки нет.
Сейчас перешел на экс, посмотрим что получится. Планирую, в надежде на рост и хоть какой то вуп, прикупить тизоль и лидазой. Посмотрим что из этого выйдет.

[Rastun]

привет.В планах тоже подключать что нибудь из лидазы. хз что такое тизоль. но мне кажется просто мазать не стоит. надо что то типо Фонофореза. имхо.
У тебя искревление влево и толстая дорсалка? скажи как тянул?  и по сколько? делал ли веревку? А растяги? с какой силой и по сколько за раз тянул?
на счет экса ну хз) я вешалку носил 5 кг по 4 часа 1 сетом не помогало