Ращу ялду 18/15

[eminem1]

Завтра с утра посмотрю на состояние пч, если тонус слабый будет то неделя отдыха и начну с 10 минут растягов и 30 джелков, после перетрена максимально лайтово нужно начинать, как я понял

[eminem1]

Вчера провел две тренировки, 
Утром 1.30 растяги и джелк лёгкий 100 раз
Вечером 40 минут растягов
Сегодня утром 1 час растягов и 100 джелков, джелк думаю убрать на пару недель, вечером планирую тянуть 
Продолжаю тренировки хочу не хочу

[Трунд]

eminem1,

Нашёл какой джелк мне нужен, максимально легкий

С хватом ещё можно поэкспериментировать. Может на ура зайти обратный хват, когда ладонь поверх ствола.

[eminem1]

Трунд,не, я такие хваты раньше всегда делал, толку особо не было, сейчас только стандартный хват и мокрый джелк, даже на сухом джелке стандартный делал, я именно силу сжатия не мог понять какую надо, 2 дня назад чуть сильнее сделал ег сдулся, вчера лёгкий сделал, а вечером просто тянул и ег надулся не много, все на легке, самбукус в 70 лет 3 см сделал, я не думаю что он прикладываю усилия в упражнениях


Вечером решил не тянуть, не хочу
Надеюсь такой подход рабочий, пч вроде нормально ведёт себя


У тебя как есть подвижки?

[Трунд]

eminem1,

У тебя как есть подвижки?

Я уже год как на стратегическом перерыве.

[eminem1]

eminem1,Я уже год как на стратегическом перерыве.

Я на 4 года брал

[eminem1]

Какую интересную штуку заметил, вчера тонус под упал и мысль сразу пришла, нах этот хочу не хочу, нупить сразу перехотелось, надо переходить на график, но сейчас тонус хороший и появилось хочу  , поэтому растяги через пол часика

[eminem1]

Ещё пробую тянуть до того момента, как пч перестаёт тянуться это примерно от 30 минут до часа

[eminem1]

Провел две тренировочки  по 30 минут растяги и 2 мин джелк, тонус отличный, в начале мая замеры сделаю, посмотрю результат

[HoBoTiNi]

applikator,

мага21,

Где весь народ?

Мандражирует, не до форума.

Есть статистика на сколько посещение форума сократилось?