Ращу ялду 18/15

[Трунд]

eminem1,

перетрен словил от нагрузки примерно 50%силы при растягах и джелк 150 тоже средней силы

Эффект перетрена имеет накопительный эффект. Тут важна предыстория тренировок, а не последняя из них. Последняя тренировка может быть максимально лайтовой, но после неё может возникнуть перетрен. Возникает вопрос. Как так вышло, что ранее член вывозил более интенсивные тренировки, а тут в моменте не вывез лёгкую? Явно что-то не то, а значит имеет смысл смотреть предысторию.

[eminem1]

eminem1,Эффект перетрена имеет накопительный эффект. Тут важна предыстория тренировок, а не последняя из них. Последняя тренировка может быть максимально лайтовой, но после неё может возникнуть перетрен. Возникает вопрос. Как так вышло, что ранее член вывозил более интенсивные тренировки, а тут в моменте не вывез лёгкую? Явно что-то не то, а значит имеет смысл смотреть предысторию.

Привет)
Смотрел фильм глубокие воды) во время растягов и иногда погружался в сюжет и не заметил как пч реагирует на растяги когда оклимался) уже понял что переборщил с силой
А так эта прога реально работает, я четыре месяца смотрел на что и как пч реагирует, грубо говоря прога новичка без динамики

[eminem1]

Сегодня тоже отдых возьму 2 дня думаю должно хватить, хотя пч уже более менее  в тонусе, но на всякий случай

[eminem1]

Трунд,какой должен быть график, чтобы не было накопительного эффекта, в теории?

[eminem1]

Прога если что 1.30 растяги  статика от 30 секунд до 2 минут, 150 джелков мокрых график 3/1

[Tankiro]

eminem1,
чего персоналку не ведешь?

[eminem1]

eminem1,
чего персоналку не ведешь?

Не хочу)

[eminem1]

Сегодня 3 день отдыха, тонус есть, но отвисшей спокухи ещё нету, думаю завтра начать с графиком 2/1

[eminem1]

Заметил что нбпел и бпел разница, сама по себе уменьшается, я не похудел, просто разница уменьшается

[eminem1]

Я знаю с какой силой нужно тянуть, но с джелком очень сложно разобраться, кто сейчас растёт, отпишите с какой силой делаете джелк, чем подробнее тем лучше