Снова в бой?

[14-88]

Ну тогда вот пишу... я занимаюсь на данный момент ТА + гиревой спорт 3 раза в неделю. Но это я делаю больше для силы и выносливости. Охота немного набрать массу, а потом схуднуть. Для этого хочу купить домой гантели по 40 кг, чтобы разнообразить тренировки изолирующими упражнениями. Собственно вопрос: не наступит ли у меня перетрен, если я буду заниматься в зале 3 раза в неделю и в эти же 3 дня вечером дома с гантелями? Заметил, что на форуме достаточно ББ, может даст кто-нибудь толковый совет.

[Ярый]

Для этого хочу купить домой гантели по 40 кг, чтобы разнообразить тренировки изолирующими упражнениями. Собственно вопрос: не наступит ли у меня перетрен, если я буду заниматься в зале 3 раза в неделю и в эти же 3 дня вечером дома с гантелями?

нах трени вечером - перетрен. в тренях на массу главное - жрать. постоянно жрать.
Добавлено:
я до уродских размеров вырос когда сократил трени до 30 мин по 3 раза в неделю и жрал. постоянно жрал. я про это
Добавлено:
всмысле размеры в мышцах были без жира, но выглядел как перекачек стероидный
Добавлено:
да и только сплит по 3 раза. по общей трене согнешься однозначно. кароч менцер примерно

[14-88]

Ярый, это какая интенсивность была тренироки??? Тоже так хочу, но на массу хотел после Января делать. Сейчас пока хотел немного жирок сбросить, для этого фулбоди попробовать тренировки. У меня строени эндоморфа, ем много - получается жира больше мышц. Посоветуешь что-нибудь по спортипиту и добавках(не стероидных)?

[Ярый]

14-88

Ярый, это какая интенсивность была тренироки??? Тоже так хочу, но на массу хотел после Января делать. Сейчас пока хотел немного жирок сбросить, для этого фулбоди попробовать тренировки. У меня строени эндоморфа, ем много - получается жира больше мышц. Посоветуешь что-нибудь по спортипиту и добавках(не стероидных)?

цинк епт   .  не, без шуток, цинк жрать всем. Я уже пол форума подсадил.
Интенсивность - чо такое?    веса держал что бы 3*10 с таймаутом в подходах в 60 секунд... т.е. первые два подхода делаю по 10-11 повторенйи, что бы отказ был в третьем подходе на 10. как взял 10-10-10 - следующий вес. Самый кул для сисек - брусья! жим рядом не стоит - его вообще исключил со временем...
Чтоб сбросить хз. - ни разу не приходилось. экстроморф. анаэробные видимо...

Посоветуешь что-нибудь по спортипиту и добавках(не стероидных)?

ну цинк в любом случае. омега 3-6.  креатин.   спорт хавка от BSN рулит однозначно, еще донаторы азота у них хороши. а по витаминками надо на iherb - там дешевле в пару раз и вроде как качество есть, сам жду посылку с цинками и омегами и пр....

[14-88]

Ярый, насчет цинка наслышан и начитан. Но все никак не решался... по цене как ? Где заказывать? Омега  3-6 пью. Только из спортпита ничего не пробовал еще

[Ярый]

14-88

Ярый, насчет цинка наслышан и начитан. Но все никак не решался... по цене как ? Где заказывать?

хз где заказывать. в аптеках однозначно говно. меня пер цинк хелат от питерской конторы по 22 мг 60 таблов по где то пол тыщи.  но тут парни нашли норм вариант на айхербе. сам жру до 10 шт в день питерского (по инструкции 1) и жду ассортимент с айхерба. Babooin спроси он уже от туда получил и прохавал эффект. Там и доза выше в два раза и цена меньше в стопицот. сам жду    

[14-88]

Ярый, попытался найти Babboin, но видимо не так пользуюсь поиском. Помоги, пожалуйста, найти его =) Хочу, неоткладывая, понять заказывать или нет, если да, то какое количество =)

[14-88]

Сегодня тренил так: растяг 2 раунда (по 30 сек в каждую сторону), джелк хотел 7 минут сделать, но что-то увлекся и делал еще минуты 3 после таймера....


Решил провести ЗАМЕРЫ! Судя с прошлых замеров, где был NBPEL = 13,5 - 14 см, EG = 11,5 - 12. (другое не измерял)

Сейчас начал замерять и я пришел в шок! Как такое вообще возможно??? Я заметил, что он стал чуть больше, НО ЦИФРЫ!!!
NBPEL = 14,5 - 15(+1) , EG 12,5-13(+1) , BPEL = 17!

Это просто нереальность какая-то... Замеры были спустя 2 часа после трени, решил "спустить" лишнее. В этот момент пришла идея сделать замеры. Но эти просто добавили супер мотивации!!!!!

Или может это эффект после трени такой, что расперло его так??

[Alex333]

14-88
по поводу зала,если ты вечером дома можешь заниматься гантелями,то значит днём в зале ты куи пинал,по идее,чтобы был толк от тз,там надо убиваться (правильно конечно) и правильно восстанавливаться, при норм трене в зале,вечером вообще хрен,что ещё хочется,перетрен неизбежен при таких комбинациях

[Послушай]

Сейчас начал замерять и я пришел в шок! Как такое вообще возможно??? Я заметил, что он стал чуть больше, НО ЦИФРЫ!!!
NBPEL = 14,5 - 15 , EG 12,5-13 , BPEL = 17!

Думаю это рост, нежели ВУП, поздравляю.