Мотивация или дневник Jackson 25

[sergBB]

Архитектор

Jackson25

В личку скину!

а можно мне тоже ?пожалуйста)  

[Jackson25]

Пришла посылка с "Химколином". 17 дней шла в пути из Индии, быстро однако, не ожидал.
Помазал на член, почти мгновенный приток либидо, кровь, эрекция, желание кого-нибудь отжахать. Руки прям и просят делать с ним сухой джелк. Но подумаю по обстоятельствам и самочувствию. Либо джелк, либо вешалка. Решение приму в ближайшее время.

[neitrino]

Jackson25
Привет друг, ты говорил, что к тебе можно по поводу тренировок физических обращаться.
Мои тренировки таковы: бег каждый день, кроме сб. и вс. 2 км.
Зал удаётся посещать только 2 раза в неделю, но даже при таких нагрузках организм не успевает восстанавливаться, что можно пропить (поесть), для скорейшего восстановления, без вреда для организма (натурального).
И ещё вопросик, не могу отжиматься на брусьях и подтягиваться, чем заменить (тренажер, упражнения), что бы раскачать нужную группу мышц и выполнять эти упражнения.
Заранее благодарю.

[Архитектор]

neitrino
Не силен в этом, но тяги верхнего блока за голову и тренажер в виде брусье могут заменить турник и брусья. Если не прав, поправьте. Просто помню, эти упражнения, когда в зал ходил!

[Incubus.]

neitrino

не могу отжиматься на брусьях и подтягиваться

Почему не можешь? Не банальная ли это лень?  

[Jackson25]

neitrino

Привет друг, ты говорил, что к тебе можно по поводу тренировок физических обращаться.
Мои тренировки таковы: бег каждый день, кроме сб. и вс. 2 км.
Зал удаётся посещать только 2 раза в неделю, но даже при таких нагрузках организм не успевает восстанавливаться, что можно пропить (поесть), для скорейшего восстановления, без вреда для организма (натурального).
И ещё вопросик, не могу отжиматься на брусьях и подтягиваться, чем заменить (тренажер, упражнения), что бы раскачать нужную группу мышц и выполнять эти упражнения.
Заранее благодарю.

1) У тебя возможно стрессуется излишней нагрузкой организм. Нужно знать свой тип сложения (почитай в интернете, эктоморф, мезаморф, эндоморф). При каждом типе сложения свои особенности и свои программы. Например, эктоморфу (тонкокостнику, по русски) противопоказано одновременно заниматься программой на рост мышечной массы и кардионагрузки. В организме накапливается очень много кортизола, что жгет и мышцы, и нервную систему. Нужно знать свой тип сложения.

2) Если ты хочешь набрать массу - без БАЗЫ это сделать крайне сложно, тем более 2 раза в неделю. Если хочешь и выглядеть красиво, и быть прокаченым - брусья и турник могут дать фигуру, которой позавидуют многие. Если не умеешь делать брусья и турник, советую начать учиться.
Если интересно, могу здесь разложить брусья и турники, которая будут более эффективны, чем твои 2 раза недели в зале.

3) Организму всегда нужен отдых. Мышцы не прокачаются. Не будет объема. Не будет проработки. Все просто. Неделю-две возьми на отдых, и уже посмотри по состоянию. Но лучше начать с брусьев и турников. Если научишься делать 10 раз на брусьях, и 5 подтягиваний на турнике, ты вдвое увеличишь свою начальную силу. А затем уже будешь этими повторениями бомбить свой организм. Будут красивые плечи, спина, трапеция, грудь, пресс. Что еще надо для счастья?  

4) Если хочешь результат, какой никакой в железках, нужно знать процессы, и откуда берется этот рост мышц. Самое главное это сон и питание. Железо второстепенное. Нужно еще уметь заниматься им и знать время занятий. Потому что многие качаются по три часа, и не растут вовсе.

Самые лучшие упражнения на рост массы и объема мышцы - становая тяга и приседание со штангой. Выброс тестостерона обеспечен до конца света. Не зря БАЗА, считается лучшей программой для набора мышечной массы.

[neitrino]

Архитектор

тяги верхнего блока за голову

Делаю такое, значит вроде на правильном пути.

тренажер в виде брусье

А вот такого инвентаря в нашем скромном зале к сожалению нет .
Incubus.
Jackson25
Про турник и брусья я понял так, что просто их надо делать, не важно сколько раз получается, делать и все, стараясь выполнить больше, так?
Jackson25
1. Про типы сложения спасибо, не знал, пойду гуглить ....
2. Ведать я сам ещё не понимаю что я хочу, базу я начал делать, вернее только знакомлюсь, осваивают технику, вопрос про вес, с какого начинать?
То есть не мешать, либо делать базу ВВ, либо брусья и турник, так?

Если интересно, могу здесь разложить брусья и турники, которая будут более эффективны, чем твои 2 раза недели в зале.

Конечно хочу!

Нужно еще уметь заниматься им и знать время занятий.

И какое время дня и какая продолжительность оптимальная?

становая тяга и приседание со штангой.

Начал знакомиться с этими упражнениями.
Спасибо за развернутые ответы, надо мне все хорошенько обдумать, особенно думаю надо прислушаться к совету отдохнуть и начать с брусьев.

[Incubus.]

neitrino

либо делать базу ВВ, либо брусья и турник

Какбе,  это тоже база ББ    

[neitrino]

Incubus.
Зелёный я во всем этом  

[neitrino]

Почитал, вроде как мезоморф я выходит.