30 ноября 2020, 06:36:04

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_alexup

Лучшая программа с клемпингом

Автор alexup, 03 апреля 2014, 13:35:53

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Tankiro

03 июня 2015, 19:27:05 #20 Последнее редактирование: 03 июня 2015, 19:27:17 от Tankiro
killer
какой стаж в НУПЕ?

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Drotik

killer
Цитироватьпотом клемп по 15 мин 3 подхода

Это много для начала, начинай с 10 секунд, это не шутка, и постепенно увеличивай.

YAPRIL

03 июня 2015, 22:42:10 #22 Последнее редактирование: 03 июня 2015, 22:44:55 от YAPRIL
Самостоятельно пришел к суперсетам на джелке+клемп+помпа....или просто жесткий джелк+помпа+РНК.... в основном помпа в конце суперсета а последующее упражнение заключающее в полсилы для заминки....одного супера мне хватает для поддержки формы....3-4 сета  в неделю...сет 30 мин общим временем. Суперсеты тема адназначна.

По себе понял что клэмп как самостоятельное упражнение обладает низкой эффективностью, так же как и помпа. Просто помпа и просто клэмп - подкрепляюще-расширяющие для мощного мануала. Только клэмп с продавливанием или раскаткой является полноценной сосудистой прогой, а простой клэмп это потеря времени для НУПера с подготовленным ПЧ......
ТРЕЗВЫЙ И ТОЧНЫЙ

Tankiro

YAPRIL
мне чтото клемпинг вообще разонравился :D  

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

YAPRIL

ТРЕЗВЫЙ И ТОЧНЫЙ

Tankiro

YAPRIL
и кстати один мой знакомый врач говорит, что клемпинг может быть вреден и опасен для сосудов.
Так что аргументы не в его пользу, но люди растут от него, причем неплохо, а америкосы и от соло клемпа.
Просто не стоить делать слишком длинных подходов(10-15 минут максимум)

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

face123

Tankiro
Можно поподробнее что там с сосудами при клемпе? и почему разонравился? ты тоже думаешь что клемп соло потеря времени?

Conup

Начал опять делать клемпинг + джелк. Пока делаю 10 минут клемпинга, укладываюсь в 2 подхода. Пока словил только тонус, где то +2 мм в стояке.. Надеюсь это перейдет в рост. Может кто то даст советы как наращивать интенсивность и куда дальше двигаться?

В клемпинге аккуратно продавливаю, большенство времени в клемпинге занимают сгибания.  
Было..............Cтало
         NBPEL: 13,8 .... 17.9
               .....EG: 12 .......12.5

Tankiro

face123
не думаю, я же от клемпа рос.
сказал, что вредно их пережимать(хомутом) при полной эрекции так сильно надолго
но мы же ненадолго  :D  

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

cstrike

Conup
ЦитироватьМожет кто то даст советы как наращивать интенсивность и куда дальше двигаться?

Конечно же стремиться очень медленно увеличивать подходы клемпинга до 5-7 по 10минут, 15 максимум. У тебя есть другие варианты? А так же общее количество джелька до 40-60 минут. Всякие вариации с клемпом: твисты, продавливания, сквизы, добавление хомутов, сгибания, ...



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru