05 декабря 2021, 00:36:43

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_alexup

Лучшая программа с клемпингом

Автор alexup, 03 апреля 2014, 13:35:53

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

alexup

03 апреля 2014, 13:35:53 Последнее редактирование: 05 ноября 2020, 16:47:09 от gratis
Всем привет!
Давно не писал на форуме, но не сдержался))
Сейчас хочу добавить в свою программу клемпинг (раньше я его практиковал, потом перешел на другие техники).
И возник вопрос, который будет интересен также и новичкам.
Как бы вы составили свою индивидуальную программу с клемпингом для начинающих практиковать эту технику?

Например, я бы так составил программу с учетом мануала.
Прога на длину:
1-2 неделя: 10-20 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 5 мин. клемпинга
2-4 неделя: 10-20 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый) + 10 мин. клемпинга
4-6 неделя: 10-20 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый) + 15 мин. клемпинга
более 6 недель: 10-20 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый) + 2*10 мин. клемпинга
+ также сюда можно подключить растягивания под клемпом

Прога на обхват:
1-2 неделя: 5 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 10 мин юли + 5 мин. клемпинга
2-4 неделя: 5 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 10 мин юли, + 10 мин. клемпинга
4-6 неделя: 5 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 10 мин юли, + 15 мин. клемпинга
более 6 недель: 5 мин растягов, 10 мин джелк (сухой/мокрый), 10 мин юли, + 2*10 мин. клемпинга
+ сюда можно добавить удушения и прожимания

Через 3 месяца можно переходить на 3 сета клемпа по 10 мин.

Кто что думает? Как бы составили свою программу с клемпингом? Какая программа с клемпингом вам дала больший результат из опыта?

Tankiro

alexup
привет дружище!)
прога хорошая, но лучше все таки суперсетами клемпинг делать!

давай вечерком по скайпу разъясню

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

alexup

Ок, хорошо! )) Вечером свяжемся!)

SeniorSSS

Цитироватьно лучше все таки суперсетами клемпинг делать!

давай вечерком по скайпу разъясню


Жаль, простой народ так и не узнает что за суперсеты такие.
Роста всем, даром, и пусть никто не уйдет обиженным!

BPEL   16.2 -> 16.5 (+0.3) -> 17.5
BPFSL 16.5 -> 17.0 (+0.5) ->
EG      11.8 -> 12.8 (+1.0) -> 12.5

Tankiro

SeniorSSS
подробно описывал)
сет клемпа сразу сет джелка и к примеру сет помпы-это суперсет, таких можно делать несколько за одну тренировку. очень эффективно.
придумали американские нуперы для пробивания роста в обхвате и длине

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Орэх

Я делаю джелк , сразу клемп и сразу помпа .
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

bedric

Орэх
мне подойдёт (в будущем) , ещё перед всем экс

B)  

Maximuser

я и не знал что это называют суперсет) я думал что я это придумал) когда рост остановился ,ни в какую ничего не помогало,жестил,отдыхал,нихрена... потом придумал себе такую прогу-джелк в силиконовом кольце потом сразу помпа 10 мин в металл кольце,потом опять джелк ,потом клемп в авто хомуте 10 мин ,джелк,помпа 10 мин ,джелк. И так каждый день,тренировка выходит не убийственная для пч и рост возобновился)

SeniorSSS

Tankiro
Цитировать
SeniorSSS
подробно описывал)
сет клемпа сразу сет джелка и к примеру сет помпы-это суперсет

Спасибо!
Ну я тут недавно. И читаю плохо. А тут сразу ясно.  :)  
Роста всем, даром, и пусть никто не уйдет обиженным!

BPEL   16.2 -> 16.5 (+0.3) -> 17.5
BPFSL 16.5 -> 17.0 (+0.5) ->
EG      11.8 -> 12.8 (+1.0) -> 12.5

Tankiro

SeniorSSS
могу в скайпе разъяснить если надо) B)  

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru