Возможность повторить эффект "прироста новичка".

[bojack]

спорт и аналогии с качалкой в нупе совсем не подходят - кроме наверно накачки рук джелком

Мне кажется ты не понял что я имел ввиду. Подними уровень абстракции у проблемы. Накачка рук джелком или чем то еще тут не причем ))
Что общего у нупа, накачки рук борьбой с медведем и например тренировкой шахматистов юниоров и ведением бизнеса по продаже пончиков. Вот то что общее это и есть проблема оптимальной стратегии и ее поиск. Никаких зож бадов.

и аналитиков на форуме было предостаточно и причем хороших усидчивых аналитиков ..

..и при чем тут хорошие усидчивые аналитики? Ты наверное подумал что для поиска "нупо граал" нужны усидчивые аналитики? Я ничего такого не предлагал и не подразумевал ))

[cetida]

..и при чем тут хорошие усидчивые аналитики?

bojack

что бы оформить базу для  стратегии

Вполне возможно найти стратегию которая будет хорошо работать на 70% нуперов и вообще не будет работать для остальных. Но спустя какое то время на базе этой стратегии можно будет построить стратегию для 15% оставшихся нуперов. Суть алмаза в том что мы будем знать что вот это работает для вот таких людей. И уже можно будет изучать почему же не работает на остальных.

[bojack]

cetida

и аналитиков на форуме было предостаточно и причем хороших усидчивых аналитиков ..

ты просто написал это так как будто нужны "усидчивые аналитики" для решения проблемы. Ну возможно люди которые будут копаться в фактах и наблюдениях и правда будут работать как аналитики, но там не требуется каких то сверхспособностей или гениальности. Просто разумность и способность отличать белое от черного.
Среди древних протонуперов очень много по настоящему умных людей, тебе не понятно почему они так не создали "нупо граал"? Я не думаю что это было связано с тем что они были недостаточно умны. Скорее они не использовали методологию которая могла бы конвертировать такой колоссальный коллективный опыт который гратис продуцирует в адекватные рабочие стратегии роста.
А при наличии методологии база для стратегии сама должна оформится... по идее  

[CRK]

Как думаете,после того как вытянул 2 см нбпел на проге новичка и словил застой в 3 года,возможно что экс поможет?
Регулярно тяну руками.

[fon-geht]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Вот, на мой взгляд, замечательное объяснение Биба, почему дезадаптация к нагрузкам негативно влияет на прогресс:
"Когда ты начинаешь работу на длину, ты не сразу выходишь на вес и время, дающие минимально необходимый для роста стресс, первые полгода ты привыкаешь к нагрузкам, и если ты прерываешь цикл подвешивания, едва выйдя на минимальную стимулирующую нагрузку, ты потом по новой потратишь полгода на работу без роста, только на привыкание по-новой."

[Отделочник]

fon-geht

"Когда ты начинаешь работу на длину, ты не сразу выходишь на вес и время, дающие минимально необходимый для роста стресс, первые полгода ты привыкаешь к нагрузкам, и если ты прерываешь цикл подвешивания, едва выйдя на минимальную стимулирующую нагрузку, ты потом по новой потратишь полгода на работу без роста, только на привыкание по-новой."

это я и говорил ранее

Однако, к этому стоит добавить, что "брать" новые параметры -- после отдыха -- лучше силовым методом. Вот в этом месте всё и может "комкаться". Если ты слишком плавно будешь выходить на нагрузку -- всё адаптируется, и выйдешь по нулям, т.е в "равновесие." Если Слишком быстро -- перетрен, болячки, время на залечивание.

только касательно мануала и других режимов, но принцип тот же
только к этому можно добавить, что ткани в дезадаптации укрепятся лучше в длительном отдыхе, сама же адаптация во время первоначального повышения и выхода на режим будет еще более устойчивой.
Добавлено:
bojack
короче, чем больше и чаще тянешь валыну/кота за яйца, тем сильне потом заип*шься что либо отращивать , но шанс будет

есть еще такое дело (недавно пришла в голову мысль) слишком большой отдых может слишком укреплять ткани. Во время постоянной нагрузки они не успевают укрепляться. Только тянутся. Если нагрузка изнурительная по времени и силе, организм не справляется с травмированием и всё грубо говоря "закидывает рубцом". Имхо стоит искать золотую середину, т.е если отдыхать, то желательно не более месяца

[cetida]

Отделочник

полностью согласен  - пауза  не просто плохо, но и потеря ранее приложенных усилий ..!!!!

все же я все больше утверждаюсь ,  что увеличение пч  - это  только и только - растяжение в объеме туники ..

по сути это процесс банальной растяжки ..

поэтому цикличность в паузах  должна быть не более двух дней  ,лучше один день ,

туника должна находиться в постоянном тренировочном  эластичном  растянутом состоянии ..

пример из обычной растяжки - паузы более недели и связки опять как веревки становятся - дубовые , если каждый день или через день то более менее их состояние нормальное ..

соединительная ткань формируется  в растянутом состоянии  от 20 дней до месяца , а далее еще нужно и закрепление ..- цементирование

пример брюшной стенки  - соединительная ткань  может растягиваться до бесконечности - смотри на пузатых пиндосов  
аналогично туника - она однозначно эластичная , у каждого правда в определенной степени ..


но это только в режиме постоянной нагрузки ..
при любом снятии нагрузки идет обратная трансформация - туника опять дубовая через 5-7 дней ..

а если период нагрузки был менее  1,5-2 месяцев   ..   и   если делать паузу - начинай все с начала ..

я вспомнил , после прироста новичка  - свой второй прирост 1,5см я  вытянул когда работал без длинных пауз  не менее  полугода

как начал халтурить - все - стоп .. да и откат запросто ..

третий прирост тоже был  только  тогда, когда  тренил  4 раза в неделю 3 месяца  непрерывно ..


ну и опять из практики    растяжки - все треньки всегда должны стремиться к максимуму     и так пока деформация не превратится в устойчивую трансформацию  


вывод -  если цикл менее 1,5-2,5 месяцев  то можно сказать что время потрачено в общем то зря ...

[Отделочник]

cetida

туника должна находиться в постоянном тренировочном эластичном растянутом состоянии ..

кстати для поддержки тренировочного состояния необязательно как раз тянуть всё время со всей дури. Нагрузка может быть от минимальной до "средней", и динамика. Тады эластичность может в тканях дольше сохраняться. Во избежание грубого рубцевания. Тогда пластичность будет гармонично учавствовать в увеличении размера.
Из личного опыта, на сегодняшний день могу сделать вывод: личная нагрузка на протяжении 4.5 лет была достаточно приемлема и сбалансированна, признак -- я не перешел из "растуна" в "показуна" стабильно прибавив +4см, что говорит 1. о значительном кол-ве и участии эластина 2. барьер начала деградации эластина отодвинут еще. 3. возможность применять критические нагрузки, для дальнейшего повышения параметров, обходясь  лишь рубцеванием -- есть

[Живой араб]

Отделочник
  А как насчёт восстановления клеток каждый определённый промежуток времени? Может ли это грубые ткани постепенно размягчить?

[Отделочник]

Живой араб

Может ли это грубые ткани постепенно размягчить?

ну не ждать же 10-15 лет, для незначительного размягчения рубцов, жизнь то идет
лучше жестить в меру))
Добавлено:
пусть клетка восстанавливается/обновляется, слегка увеличенная (гипертрофия), но и пусть остается более менее здоровой и функциональной