Отчёты о тренировках - 7

[Tankiro]

вешалка 30 мин
активное ношение по силовой вакуумного экстендера с подкручиванием штанг и подогревом ИК лампой каждые 10 мин

[Chapaev]

Прогрев
Сидение 20мин
веревка 4 подхода по 10-15 сек кажддый
растяги вверх минут 5
..минут через 15после этого
джелк сухой примерно 5 минут (20доений, время не считал)
клемп ручной 30сек
Ах, да, это одна из первых тренировок после паузы. гг

[holyday]

У меня только растяги и джелк.
Джелк делаю или с утра в ванной или перед сном в постели. Лучше делать перед сном в постели, стояк всю ночь и под утро тоже супер эрекция!
Растяги в течении дня в туалетах (на работе и дома). Особенно после перерыва хорошо идут, как описывал Алик Радуга, член горячий и это хороший знак!
Сегодня Джелк в кровати перед сном!

П.С. Давно меня не было здесь )))

[Edmond]

3 часа вак экса
100 сухого джелка
50 юли3
10 минут Клемпа

[cep]

__________

[Desmont90]

200 доений сухого джелка
12 минут мануальных тяг

[Кронос]

2 подхода эрегированных сгибаний под клэмпом
3 подхода лошадиных сдавливаний под клэмпом
3 подхода по полчаса ношения эрекционного кольца с периодическим нагнетанием крови.

[sergBB]

14 и 15 ноября
Прогревание
Растяги 2 подхода по 25 секунд, 2 подхода + круговые расяги
Легкий джелк 20 раз на малой эрекции в качестве массажа

[Desmont90]

Сухой Джелк 200раз
Мануальные растягивания 15мин
Добавил с сегоднешнего дня кегель 50раз медленых сокращений и 100быстрых.

[trance.fm]

Что-то совсем никто не отписывается.
18.12.
Помпа - 15 мин;
Клемподжелк - 15мин;
Клемп в помпе - 10 мин.