Отчёты о тренировках - 7

[Tankiro]

Incubus.
Очень серьезная прога! Успехов тебе

[Ярый]

Чот тут давно никто не пишет.

4 часа экса. 3-4 часа Стретчера  
и так каждый день......

[Байрон]

Ярый

3-4 часа Стретчера 

бедный-ДЕД  

[stepwise]

08/10/14

Вешалка = 1 час


09/10/14

Вешалка = 1 час

[stepwise]

10/10/14

Вешалка = 1 час

11/10/14

Вешалка = 1 час

[stepwise]

11/10/14

Вешалка = 1 час  

[умеренныій]

Ярый

Чот тут давно никто не пишет.

Вот те на.   Ну я практически не нуплю сейчас, а остальные? Зашел глянуть что да как в тренировках, а тут *уй ночевал.  

[Incubus.]

График 3+1
1 неделя: УТРО 3Х20мин  вешалка (механ, 2,5 кг)  ВЕЧЕР 3Х20мин  вешалка
2 неделя: УТРО 4Х20мин  вешалка (механ, 2,5 кг)  ВЕЧЕР 3Х20мин  вешалка
3 неделя: УТРО 4Х20мин  вешалка (механ, 2,65 кг)  ВЕЧЕР 4Х20мин  вешалка
4 неделя: УТРО 5Х20мин  вешалка (механ, 2,65 кг), клэмп-10мин, помпа-15 мин(5InHg)  ВЕЧЕР 4Х20мин  вешалка, клэмп-10мин, помпа-15 мин(5InHg)
5 неделя: УТРО 5Х20мин  вешалка (механ, 2,8 кг)   клэмп-10мин, помпа-15 мин(5InHg)  ВЕЧЕР 5Х20мин  вешалка, клэмп-10мин, помпа-15 мин(5InHg)
6 неделя: УТРО 6Х20мин  вешалка (механ, 2,8 кг)   клэмп-10мин, помпа-15 мин(5InHg)  ВЕЧЕР 5Х20мин  вешалка, клэмп-10мин, помпа-15 мин(5InHg)
7 неделя: УТРО 6Х20мин  вешалка (механ, 3 кг)   клэмп-10мин, помпа-15 мин(6InHg)  ВЕЧЕР 2ч Экстендер(натяжение 1.5кг), клэмп-10мин, помпа-15 мин(6InHg)
8 неделя: УТРО 6Х20мин  вешалка (механ, 3 кг)   клэмп-10мин, помпа-15 мин(6InHg)  ВЕЧЕР 2ч Экстендер(натяжение 1.5кг), клэмп-10мин, помпа-15 мин(6InHg)
Под клэмпом делаю 20 быстрых Юли, далее 20 раскатываний стеклянной бутылкой из-под пива - и так по кругу.
В БПФСЛ ВУПы растут.
Замеры будут производиться на 18 неделе  

[stepwise]

12/10/14

Вешалка = 1 час  

[stepwise]

13/10/14




Вешалка = 1час