Отчёты о тренировках - 7

[karaul16]

26.12.13
Вак. экс 2,5ч. 1500-2000гр. Вешалка 3кг 0,5ч, стретчер 3ч., клемп 2х10мин., вак. экс 2ч. 1500-2000гр

[nup_forever]

25.12.13

утро
вешалка 3 кг.       2х30

вечер
вешалка 3 кг.       4х30
-------------
3 часа

26.12.13
утро
мех.вешалка         3х30

вечер
вешалка 3 кг        30мин
помпа                   40мин
вешалка               2х40
фиксация 2-мя СС 30мин    

[Бендер.]

Клэмп 2х15мин. 2СС

[Орэх]

27.12.13
ЭксУм 6 часов

[Gato negro]

Соло помпа 20 минут. ЕГ 15,7см.

[nup_forever]

27.12.13
утро
мех.вешалка 3х30

вечер
вешалка 3 кг 30мин
помпа 40мин
вешалка 2х40
фиксация 2-мя СС 40мин

[snoop dog]

вак. вешалка вес 2,3 кг

1/ый сет- 1 час
перерыв 5 мин.
2/ой сет - 5 часов
всего 6 часов  

[snoop dog]

вак. вешалка вес 2,3 кг

1/ый сет- 4 час
перерыв 2 часа
2/ой сет - 3 часов
всего 7 часов  

[умеренныій]

29.12.
- Сидение на пч- 20 мин+
- Мануал.растяги-20 мин.+
- Вак.вешалка вверх (5 кг)- 30 мин.+
- SS-экс- 20 минут с ледяным душем для пч.

[Орэх]

28.12.13
Выходной

29.12.13
ЭксУм 11.5часов + сразу экс в течении 2часа постепенный выход на натяжение +1см от максимума