07 июля 2025, 07:14:49

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".



avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Вниз Страницы 1 ... 137 138 139 140 141 ... 290

Орэх

11 декабря 2013, 21:30:30 #1380
11.12.13
ЭксУм 11часов + сразу экс в течении 1.5часов постепенный выход на натяжение +2.5см от максимума + продолжение ношения ЭксУм 3часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

ukrop

11 декабря 2013, 21:56:47 #1381
прогревание 7 мин
сухой джелк 80 повторов
юли3 30 повторов
помпа 20 мин (часть времени помподжелк)

Yarik

11 декабря 2013, 22:13:13 #1382
Прогревание
Клэмпинг 10 минут
Помпа 20 минут.  
«Господи, дай мне спокойствие духа, чтобы принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого»

EG - 16 см - > 17 см
NBPEL - 17 см - > 18 см
BPEL - 19,5 см - > 21 см

snoop dog

12 декабря 2013, 12:15:02 #1383
вешалка (pro_2000) 1,6 кг.
4 часа одним сетом
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

ukrop

12 декабря 2013, 20:56:05 #1384
прогревание 7 мин
сухой джелк 100 повторов
юли3 40 повторов
помпа 30 мин (часть времени помподжелк)  

Saturn

12 декабря 2013, 20:58:15 #1385
вешалка (pro_2000) - 1:30 (три сэта по пол часа, 1,5 кг)
мокрый джелк - 15 мин
Все есть энергия!

Орэх

12 декабря 2013, 21:37:25 #1386
12.12.13
ЭксУм 10.5часов + сразу вешалка 1.5кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 3часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Бендер.

13 декабря 2013, 19:28:00 #1387
Клэмп 2СС 20мин.+20мин.
Кольцо.

snoop dog

13 декабря 2013, 19:42:08 #1388
вешалка (pro_2000) 1,6 кг.
3 часа 30 мин. одним сетом  
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

karaul16

13 декабря 2013, 20:36:51 #1389
Экс. 2 ч. утром
Вечером: 20мин. клемпа + 2ч. экс
Вверх Страницы 1 ... 137 138 139 140 141 ... 290


По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru