Ленивый НУПер

[Байрон]

Gato negro

Я наоборот рад

а ну тогда-хорошо. Просто -подумал -что -паришься- из за размера.

[Gato negro]

Байрон
не 23*16,5 конечно, но ничё, исправим. А париться по этому поводу не вижу смысла уже)

[Байрон]

Gato negro

исправим.

САМ-знаешь -если было- то вернёшь  

[Gato negro]

В общем снова сваливаю в НУПерский отпуск. После отдыха включу РНК и пампинг 2-3 раза в неделю. А-то хз, может 4-5 раз в неделю помпы по 2-3 часа - перебор.

[zeleboba57]

Gato negro Только с отпуском не затягивай, а то пинками загонять придется

[Байрон]

Gato negro

В общем снова сваливаю в НУПерский отпуск. После отдыха включу РНК и пампинг 2-3 раза в неделю. А-то хз, может 4-5 раз в неделю помпы по 2-3 часа - перебор.

Я делаю - каждый день около 40 мин- разносит - классно.  

[Gato negro]

Байрон
Ставь знаки препинания, пОжАлуйстА, пОжАлуйстА  
Вот и я подумываю делать 10-15 минут джелк - каждый день, помпа 30-40 минут 2-3 раза в неделю, клэмп (РНК) (ещё не определился) 10-15 минут после сеанса помпирования.
Товарищи, друзья, что скажете?

[conchik]

Gato negro
Думаю нормально будет. Про растягивания не забывай, как до, так и после.

[Gato negro]

conchik
"Рычагами" буду тянуть (внутреннюю часть)

[fon-geht]

Gato negro

клэмп (РНК) (ещё не определился) 10-15 минут после сеанса помпирования

После помпирования ИМХО ничего делать не стоит. Помпирование вызывает набухание клеток лимфой, без неё клэмп нагрузки переносятся легко, а если активно клэмпить, например продавливать, то оболочка клеток лопается, другими словами: на фоне лимфы ПЧ более подвержен травмам.