Попробую и я....

[@I@]

Extendig_man

. В общем братцы нужен совет по проге

Вариантов много, что можно придумать и не за один не дам 100% Можно попробовать так. Для начала отдохнуть 2-3 недели не меньше. Затем потихоньку начать делать прогу новичка
1. Прогрев 10 мин
2. Растяги верх-вниз, лево-право ВПЕРЕД с удержанием 5 сек (в  процессе увеличеш)
3. Вытягиваешь сиьно пч на всю от себя и с маленького кругового движения медленно крутишь, крестишь - крест на крест. Тут главное чувствовать как связка напрягается в отдельности каждая, для этого большой круг не надо описывать.  Как почувствовал тяни в перёд с этим уклонам, а не в бок. Начни с 5 кругов
4. Прогрев (если помещение холодное)
5. Джелк 15 мин. Начиная  с 0 эрекции обратной хваткой по направлению к полу. По возрастанию переходить на обычную ок хватку и делать параллельно к полу.

Эта первая неделя первого дня (по времени) каждый день прибавляй 5 мин. Тут главное не спешить все потихоньку, накатиком.
После двух недель продолжай
6. Растяги после сасудистых (есть тема читай).

Ну где то так можно попробовать. Что не понял спрашивай.

[Байрон]

@I@

потихоньку начать делать прогу новичка

хороший совет-поддерживаю

[@I@]

Эта первая неделя первого дня (по времени) каждый день прибавляй 5 мин.

Круто взял, ну ты там сам определишься. Джелка на 60-80% не более 20-25 мин довести.

[Джози]

Extendig_man

Если по стояку судить то он железный

Ну если так а роста нет, скорее всего растягов и не хватает.

[Extendig_man]

Т.к. растяги делаю всего ничего пока останусь на своей проге,тем паче что через две недели подолгу нупом не получится заниматься ( максимум 30 минут без учета прогрева) Буду делить упражнения по дням т.е.  растяги, джелк отдельно - посмотрю что из этого выйдет.

[Джози]

Extendig_man

Обычные и v растяги

Подключи А, они для меня самые эффективные к примеру.

связки после растягов болят

Хрустят и болят это в норме, скорее физиологическая особенность.
Связки как таковые не растут, а вот подвытянуть на см можно, но у меня они не тянуться (хотя тяну так что руки забиваются), туника хорошо тянется.

[cdfn]

Байрон

Вот и что никто не пробовал что то вроде умеренный про пол таблетки говорил отозовитесь кто пробовал

Не знаю актуально ещё для тебя это...или уже потреблял.
Я пробовал, сиаликс ( думаю правильно написал), вещь реально стоящая, работает,
но обязательно присутствие любимой женщины....или просто женщины (лучше голой)
Но важно действие...тепло, дыхание, шёпот, запах волос, тела....

А так просто он не сработает, правильнее не даст о себе знать... физически...
применил разово (не хотелось проколоться)...

[Байрон]

cdfn

Не знаю актуально ещё для тебя это...или уже потреблял.

нет не употреблял. Я И тонгкат ПИЛ -ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ.И Что бы ПЧ сфотать.А на женщин-ПОМОГАЮТ-если ЧТО.  

[cdfn]

Extendig_man

Так вот за эти 5 месяцев приростав длину 0 ну может 0,4мм

В общем братцы нужен совет по проге может что еще добавить окромя девайсов

Я до сих пор занимаюсь в принципе по программе новичка...без экстрима, без продвинутых упражнений
может чуть чуть и нагружаю, но всё в меру без насилия...и расту!
Зачем отказываться от того, благодаря чему я рос.

Если роста нет, а так просто быть не может, думаю ты где то, либо сильно поспешил...
есть такой вариант, сильно нагрузил...походу так и было...спешка...
либо отнёсся "спустя рукава"( не по честному), не регулярно или забивал...
обычно это бывает, когда появляются неотложные дела...дела поважнее....имхо.
Не спеши, поддерживаю @I@ начни вновь....с программы новичка.
Ведь если ты здесь, значит для тебя это важно.

[Extendig_man]

cdfn
Занятия если и пропустил то пару раз за пять месяцев, скорей второй вариант - сильно нагрузил, походу пч привык к нагрузкам и это стопорит рост... Но опять же : основные упражнения на длину я же не делал! Вот загвоздка ё-моё )))
ПС сдаваться не собираюсь , нуп для меня уже как почистить зубы )))))