Мостак совершенствуется.

[Мостак]

ТолщеИДлиннее
Наготовлю с утра грамм 200 грудок и риса грамм 150,съедаю 20 яичных белков ну и желтков 4 штуки,добавляю овощи в каждый прием пищи,классная вещь,каллорий почти нет,а насытиться очень легко.Так же цитрусовые ем,но это уже так на глаз.
Кардио с утра 15мин потанцую под музыку, вот те икардио)вообще мне хватает,если буду,например,бегать то сгорю.А основная треня в зале это круговая,гоняю кровь по телу,очень мне
Нравится.
Из "витаминок" принимаю клёнбутерол(классная вещь),да и вообще чисто морально легче на сушке.
Стараюсь по 6-5 раз питаться.Вот вообщем-то и все))

[ТолщеИДлиннее]

Мостак
по сути ты почти исключил углеводы. Я пока так резко не буду ограничивать их. Для начала просто сокращу угли на 30% и все. И буду постоянно следить за весом, если он потихоньку пойдет вниз (но не слишком быстро), то, значит, я на правильном пути ) Кленбутерольчик тоже наверное буду кушать ) А так же для максимального сохранения мышц буду качаться с обычными рабочими весами, которые на 6-8-10 повторений.

[Мостак]

Перемерил при отличном стояке,нпбел 16,4,бпел 18,7-8.То есть сушка тут не причем)
А вот бпфсл так же около 19,5
Так что это рост

[Opanaim]

Мостак почитал твою тему. Красавец, так держать!
Кстати насчет сушки...лучше не сидеть на массе хавая все подряд, а изначально набирать мышечную, то есть питаться одними белками и чуть чуть углей добавлять.
Что хотел спросить, растяги вверех как делаешь? У меня рука почему то сосказльзывает    

[Байрон]

Мостак

Так что это рост

напиши на сколько -подрос-подписи нет -не счем -сравнивать  

[Упорный]

Мостак
Отличная персоналка. Нравится читать. Роста!

[Мостак]

Упорный
Спасибо)

[Мостак]

Ребят,я вроде уже спрашивал,только найти не могу где)скажите пжлст как подпись сделать.

[nord1c]

Отмотай страницу вверх клацни там "Мой профиль", в профиле в левой колонке внизу будет "Редактировать подпись"

[Мостак]

готово)