Мостак совершенствуется.

[Ярый]

ты во сне что ли замеры делал...

[Мостак]

Ярый
Нет)во сне за 20ку будет  

[33kiborg33]

Мостак
поздравляю, супер рост у тебя. Распиши хоть как тянул в последней проге тракций? куда в основном тянул, общее время растяг, сколько секунд тянешь и как сильно. Распиши прогу свою подробно?

Нет)во сне за 20ку будет

такими темпами, месяца через 3-4 ты на яву 20 увидишь. Чего тебе и желаю.

[Мостак]

33kiborg33
Ну сначало прога новичка дала 1см за 2 месяца,потом месяц застоя(делал только джелк),4ый месяц искал выход,на5ый нашел в виде тяг30мин с утра 1ч сидения на пч и еще тянул 20мин+джелк(тянул вверх,так тянется туника збс),эта прога дала 1,5см за 2 месяца чтоль,щас вот от нечего неделанья(джелк5-10мин,и то не регулярно) он подрос на 5мм.Вот все что вообще делал.В сосудистые проги включать пытался клемп,но раздувало сильно только первый раз,вот и весь рост.

[Donky]

Вообщем за эту неделю пч подрос:
Нпбел:16(+3)

Смотрю на календарь, вроде не 1 апреля.   Интересный у тебя юмор Мостак

P.S. Или я не так понял и ты не вырос на 3 см за неделю?)

[Байрон]

Donky

Интересный у тебя юмор

ХОТЬ БЫ -РОЖУ -ПОСТАВИЛ  

[Mad man]

Он как я понял вырос на 0.5, а +3 см за все время нупа. Поздравляю у меня также на отдыхе на пол см подрос.

[Мостак]

Mad man
Все правильно
Добавлено:
Спасибо

[nookie42]

Если бы я на 3 см вырос, но наверное хвастался бы ходя по улице
Мостак
Молодец чо.

[Мостак]

Емае,похоже,я ребят забыл на пару месяцев что мне нужен большой пч ахах.
Как-то легко сошел с дистанции,сам того не замечая.Вот такой получился незапланированный отдых.
ну кароч,надеюсь наш пч,а точнее мой,отвык от нагрузок и пойдет рост:)
Нужен жесткий контроль,ребят всем советую писать в блокноте или тут в персоналках своих о проделанных треньках,иначе можно сойти с дистанции,а дистанция у нас марафонная,сами знаете.
Итак,буду отписывать тут о треньках.
Программа следующая:
15 минут тяну.
10 минут джелка
5 мин юли.
И побежали...
Добавлено:
Ах да цели,17х13,оч хочу ега побольше ,надеюсь юлька даст мне его  
Добавлено:
размеры щас 15,7х12,3