Цель и упорство

[Hiroki]

Кстати заметил такой факт: после сидения на пч он дольше не встает при растягах и как-то лучше прорабатывается (прожимается) при джельке.

[Hiroki]

Очередная трена прошла успешно.
-прогрев
-10 мин растяги в разные стороны (получились полуэрегированные, тк друг вскочил и не хотел успокаиваться , больше седня сосуды получились)
-100 джельк
-150 кегель
-прогрев и сидение на пч

[Hiroki]

Привет всем, не выдержав месяц, все же сегодня сделал первый замер.
Настрой был скептический, но результат мотивирует.
Итак NBPEL=18 см, при супер-стояке (попытался добиться такого   ) = 18,4, но приму первый отсчет. Итого +0,5 см к длине.
EG = 13,5 (+0), что немного странно, тк в проге новичка делал акцент именно на него, но насколько я понимаю EG всегда растет тяжелее.
Сегодня я действительно поверил в то, что НУП работает и теперь буду продолжать бомбить сосуды.
В спокухе радует то, что ПЧ всегда в тонусе (слегка в эрекции), ну тока после зала он сжимается  , но потом снова норм.
Всем желаю роста, ялды и усердия, тк сам наконец убедился, что результат будет.

[Мармулеткин]

Молодец, уже большой  Эх с твоими начальными данными и до 20 -ки недалеко, нупи и скоро вообще в шоке будешь.

[Hiroki]

Мармулеткин

Молодец, уже большой

Спасибо, вот тока EG подкачал

Эх с твоими начальными данными и до 20 -ки недалеко, нупи и скоро вообще в шоке будешь.

Да, мотивация поднялась, а главное вот оно состояние азарта, когда не хочется останавливаться на достигнутом и веришь в свои силы.
И тебе ялды, спасибо еще раз

[12в16]

Hiroki
ой тебе бы жаловаться, 13.5 очень даже нормальный обхват)
твои начальные параметры = мои конечные

когда на клемп и юли перейдешь нормально ЕГ скакнет   РАСТИ БОЛЬШОЙ"

[Hiroki]

12в16

ой тебе бы жаловаться, 13.5 очень даже нормальный обхват)

Спасибо, я не жалуюсь, я настраиваюсь на дальнейший упорный труд    

когда на клемп и юли перейдешь нормально ЕГ скакнет

Ну юли и ручной клемп хочу скоро потихоньку начать практиковать, а щас пока сухой джельк, сидение на ПЧ и немного растягов.
И тебе роста!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Hiroki]

После небольшого роста решил внести некоторые изменения в программу.
Отнупил:
- 5 мин прогрев в душе
- 10 мин растяги (добавил A-, V-, растяги ногами делаю сильнее)
- 125 джелька (по 5 сек)
- 150 кегель
- после кегеля на пухлом ПЧ сгибания в разные стороны (с целью исправления искревления влево)
- сидение на ПЧ 2х5 мин

Ручной клемп пока что не решился делать, тк считаю, что ПЧ еще надо потренировать.
Интересно было бы узнать, через какое время можно его практиковать, ведь упор все же на обхват.
Тренить стараюсь по графику 2/1, но бывают сдвиги в сторону 3/1, тогда стараюсь делать примерно сосуды-растяги-сосуды (в балансе 75/25% соответственно)

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Hiroki]

Сегодня отнупил в первый раз по более жесткой проге, ориентированной на сосуды.
- 5 мин прогрев
- 10 мин растяги (попробовал "веревку", тк ПЧ теперь сразу не встает при растягах, пообвыкся)
- 150 сухого мощного 5 сек джелька
- 150 кегеля
- после кегеля пухлые сгибания (более интенсивные в сторону против искривления)
- сидение на ПЧ 2х10 мин

ПЧ хорошо раздуло и потемнел (фиолетовый) в время проги.
После проги отличная спокуха, толстая и мясистая, всегда бы такая    

Вид сбоку

[Hiroki]

Вид спереди