Цель и упорство

[Hiroki]

Итак отнупил по проге:
5 мин растяги - все же пока что немного их оставил, сегодня хорошо пошли
200 доений сухого джелька
5 раз ручной клемп по 60 сек - тоже вроде норм пошло, так что оставлю
100 кегеля

[handust]

а фото будет?))

[Hiroki]

а фото будет?))

смотри выше фото моего ПЧ

[Evil Fairy]

Как вы делаете по 200 доений сухого? У меня после 20-30 повторений предплечья мертвые. Это с учетом того, что я занимаюсь уже несколько лет в качалке и руки привыкли к тяжестям и нагрузкам. Вообще не понимаю. Мб я просто слишком сильно сдавливаю.

[Hiroki]

Как вы делаете по 200 доений сухого? У меня после 20-30 повторений предплечья мертвые. Это с учетом того, что я занимаюсь уже несколько лет в качалке и руки привыкли к тяжестям и нагрузкам. Вообще не понимаю. Мб я просто слишком сильно сдавливаю.

ну я каждые 25 доений меняю руку, получается левой нормальная хватка, а правой обратная ОК хватка.
сам качаюсь уже давно, предплечья не устают, тока палцы немного
тут два варианта либо качай предплечья и пальцы сильнее, либо ты делаешь на 100% эрекции (интересно возможно, такое , что от каменного стояка болят пальцы)          

[Evil Fairy]

У меня и пальцы тоже. И я делаю на 60-80%. И 25 раз я 1 рукой не могу. Раз 10-15 и меняю.  

[Hiroki]

Evil Fairy

может это у тебя особенность такая, кто знает
я считаю НУП как спорт, надо увеличивать нагрузку, а все остальное подстроится, привыкнет и пальцы и ПЧ  

[applikator]

Evil Fairy

У меня после 20-30 повторений предплечья мертвые.

Я к примеру помогаю себе второй рукой,иначе тоже руки устают,особенно когда по экстремальному жму.

[Hiroki]

Я к примеру помогаю себе второй рукой,иначе тоже руки устают,особенно когда по экстремальному жму.

об экстриме и не думаю
пока что просто подбираю нагрузку, ориентируясь на индикаторы (стояк с утра и состояние в спокухе после НУПа)

[Evil Fairy]

Я к примеру помогаю себе второй рукой,иначе тоже руки устают,особенно когда по экстремальному жму.

Вот у меня сейчас синяк диаметром в 1 СМ и красным шариком внутри. Это после вчерашнего жесткого сухого джелка. МБ я просто через чур сильно сжимаю. Теперь вот мажу хранителем и отдыхаю.