5 лет занятия с НУПом и +5 см

[rambler17]

20 и 21 сентября

- силовой экс - 60 мин.
- пампинг - 40 мин (5 сета по 7-9 мин).

[rambler17]

От помпы и обмотки экс ствол и часть головки ПЧ темнеет...    

[ghad]

rambler17
попробуй не делать все одновременно    

[rambler17]

ghad

попробуй не делать все одновременно

Не понял - шутка или серьезно?

[rambler17]

22 сентября

- силовой экс - 60 мин.
- пампинг - 40 мин (5 сета по 7-9 мин).

23 сентября

утром
- пампинг - 30 мин (3 сета по 10 мин),
вечером
- силовой экс - 60 мин.
- пампинг - 40 мин (5 сета по 7-9 мин).

[ghad]

rambler17

Не понял - шутка или серьезно?

та шутка, серьезно    

[rambler17]

24 и 25 сентября

- силовой экс - 60 мин.
- пампинг - 30 мин (3 сета по 10 мин) + 5 х (1 мин максимальное разряжение + 1 мин перерыв).

[rambler17]

26 и 27 сентября

- силовой экс - 60 мин. (начальная длина экса + 1 см.),
- пампинг - 30 мин (3 сета по 10 мин) + 5 х (1 мин максимальное разряжение + 1 мин перерыв).

[Tronbalt]

rambler17 почему  решил носить экс по силовой?  

[rambler17]

Привет Tronbalt

почему решил носить экс по силовой?

Нет возможности носить экс по классике по 6-8 часов.
Силовой экс делал всегда, когда ПЧ надо вывести из затянувшегося застоя.
С января 2012, в течение полу года, делал только пампинг, но существенного роста нет (+ 2-3 мм не в счет).
Поэтому, напоследок решил создать хороший стресс для ПЧ, чтобы был рост.
Уже 3 месяца делаю силовой экс + помпа. Предварительные замеры пока обнадеживает.
Еще немного и еще чуть-чуть, надеюсь, и цель будет достигнута.
Всем удачи и роста!